フィットネス

ティーザーは出ていますが、Downton Abbeyのシーズン5が鳴り出す5ヵ月前にはまだあなたがいます。 その間に、ショーへの執着をより生産的にする方法があります：クローリーのように食べる」ちょうどDownton Abbeyの「二階建て」の家族がお茶を食べたり飲んだりする方法を見てみましょう。 Alexander Techniqueの教員でFluid Movment NYCのオーナーであるDan Cayerは、非手術的疼痛管理のクライアントを指導しています。 Cayerは彼らが座って、茶碗、フォーク、スプーンを唇に華やかに持ち上げると指摘する。 それから、残りの人がテーブル（または机）の上に腰掛けて、プレートのすぐ上に顔を浮かべています。時間がなくても食べ物が逃げる恐れがあります。これには2つの問題がありますスランプ・アンド・シャベル技術。 あなたが野蛮人のように見れば、3つ。 まず、背中と首に緊張を感じさせることです。 Cayer氏は次のように説明しています。「頭を食べ物に持っていくと、頸椎と胸椎（頸部と腰部）の脊椎を圧迫しています。 一般的に、私たちはまた、私たちの首と肩にもっと緊張を加えて、私たちの肩をつまんでいます。 痩せ、食べたり飲んだりするのが容易になるか、または好都合であると感じるかもしれませんが、私たちは実際には頭の重さ（約12ポンド）をとり、重力の中心から遠くに傾...

新しいトレーニングは毎日ポップアップし、購入する前に試してみるのは楽しいですね。 私たちの "Last Night's Workout"シリーズでは、最新のエクササイズクレイズを通して汗を流し、ストレッチし、揺れ動いて、あなたに報告して、あなたのスキルレベルとフィットネス目標のために最高のものを見つけることができます。 The Workout： JumpDance、JumpLifeのトランポリンフィットネスクラス。 高速でエアロビックなダンスクラスを演出しますが、自分の個人的なトランポリンで演奏しましょう。 クラブミックスの打撃とディスコボールの回し込みで、この45分のトレーニングは、数分間の強度の低い動きと、数分間の非常に高い強度の「スプリント」部分（真のインターバルトレーニング形式）を組み合わせます。 そしてそれはあなたを 汗にし ます。 小さな動きが実際より効果的であるようなピラティスのようなものは、あなたのバウンスがよりコントロールされるほど、より速く、より強く移動することができます。 だから、スプリントの間に人間のようなハイ・ニーやファット・フィートの数を絞って、クワッドとグリットを与えて、本当に叫ぶようなものを作ることができます。しかし、体重や抵抗は、他のトレーニングランニング。 モントセラト・マルコウ社長兼CEOは、背中や膝の痛みなどの既存の...

本当に、私たちがセレブの赤いカーペットを叩くのを見る女性のほとんどは、カメラのために横向きに回転すると、ほとんど薄くなってしまいます。 しかし、私たちのことを信じてください、残りの部分はまだ体型があり、残りの部分は魅力的なものか、かわいいものか、小柄なものか、プラスサイズのものか、運動や三角形のいずれであっても、彼らの姿を飾るために服装する。 続きを読む もちろん、彼らはしばしば専門家の助けを借りています。 そこで、Jessica Szohr、Emma Stone、Jane Krakowski、Mary Louise Parker、Beyonceといくつか名を連ねたElle Werlinと、Maria Menounos、Paula Abdulなどのスターを務めたLindsay Albaneseの2人の有名人に注目しました。フランドレッシャーと "アメリカンアイドル"、 "アクセスハリウッド"、 "今日"などのテレビ番組のためのスタイリングを行い、体の形を整えるためのアドバイスをしています。 彼らが言うように、本物の女性は曲線を描いています - いくつかは他のものよりもはっきりと発音されていますが、プロのヒントを使って、最も熱いレッドカーペットのディーバのような形をしています。 だから、笑顔であなたのリビングルームに赤いカーペ...

うん、ビクトリアの秘密と スポーツイラストレイテッド モデルでも、体が恥ずかしくなる.Sara Sampaioは、あまりにも多くのコメント者が彼女の体を批判した後、Instagramに近づいた。 彼女はセルフリーを分かち合い、「私は自分の体を誇りに思っています。私はあなたが痩せているので私をいじめにしません！ すべての身体は異なり、すべての新陳代謝が異なります」人によると、Sampaioは身体陽性のためのチャンピオンです。 ヴィクトリアズ・シークレット・ファッションショーのプロモーションのために、Sampaioに嫌われている。 ビクトリア・シークレットのInstagramアカウントに掲載されたビデオで、Sampaioは仲間のAngel、Candice Swanepoelの遺体を賞賛すると述べました。 「私がキャンディスの絵を描いたら、「私はそのボディを持っていたい」と彼女は言った。 「しかし、私の骨の構造は彼女のようには作られていないので、何百万年もの間、私はその身体を持つつもりはありません」ブログのJezebelは次のように述べています。「本当に、セクシーではありません。 "正直言って、それはちょっとしたモデルのようだね。 コメント者があなたに服を着るように要求していない場合、彼らはあなたにハンバーガーを食べるよう指示しています。 あなたは本当に勝てません。 （少なくとも...

プロのバレリーナメアリー・ヘレン・ボウワーズは、女性が筋肉を鍛え、脂肪を燃焼させ、柔軟性を高め、オール・ア・グレースフルで素敵な生き物になるよう、バレエ・ビューティ・フィットネス・メソッドを作成しました。ダンスはありません。背景が必要です。今、あなたもそれをすることができます。 幸運な5人の受賞者は、あなたの体を長く痩せた形に盛り上げることができる、バレエ・ビューティフル、バウワーズの挑戦的なトレーニングで6週間のフィットネストレーニングを受けるでしょう。役割）。彼女の方法の背後にある秘密は、重要な「バレエ・マッスル」を低インパクトの活動を通じてターゲットにすることです。 優雅な足のリフト、捻挫、プライ、腕の仕事とストレッチを考えてみましょう.Bowers 'の新しい "バレエ美しい"本（ちょうど発射！）はそれをすべて綴ります。 私たちは、簡単にフォローアップしたエクササイズプランだけでなく、あなたの体を変えるための正しい考え方になる方法についてのBowersの広範な説明のために彼女の本をお勧めします。 彼女は適切に言いました。「これは、自分の強みと脆弱性について本当に正直であることが求められるプロセスです。」彼女の健康的な食事プログラムは、この包括的なフィット感のガイドを打ち出します（そして、 "ダイエットは時間の無駄です"）。そのす...

神話：あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたはすべての脂肪を減らすべきです。 "¨"¨ditching油脂は、ポンドを落とし始める最良の方法ですか？ 再び考えてみましょう：リップマン博士によると、脂肪はあなたを虚弱にしていません。 「ファットはあなたを脂肪にしません。砂糖、小麦、洗練された炭水化物がインスリンの放出を引き起こし、脂肪貯蔵につながるからです」と、彼は言います。 続きを読む 実際には、あなたの体は正常に機能するためには健康な脂肪が必要です。 「健康な脂肪は健康な脳機能、健康な目、関節、肌、そして髪にとって重要であるため、低脂肪食は減量を引き起こすことはなく、特に良い脂肪を制限するという考えは問題を生み出しています。 「それは重要な脂肪の質です。 アボカド、ナッツ、ココナッツオイル、サーモンなどの健康な脂肪は、あらゆる食事に非常に優れた添加物であり、食事で少量を食べることで、より簡単に満足感を感じるのに役立ちます。 言いましたが、誰もが変質、水素化、またはトランス脂肪を避けるべきです。 1神話：1つの領域をスリム化するために、あなたはobsesする必要があります... 理論的には、戦利品を最小限に抑えたい場合は、その部分を対象とするエクササイズにエネルギーを集中させる必要があります。 ニューヨークのピークパフォーマンスでは、筋トレ、コーチ、栄​​養...

Kimyeの結婚式の詳細が現れるようになる中で、GivenchyのRiccardo Tisci（Groom Kanye WestからもカスタムデザインされたKim Kardashianの白いウェディングドレス）よりもソーシャルメディアが盛り上がりを見せているようだ）。 あなたは誰かを知っているか、ショックや驚きを表現するためにFacebookやTwitterに行ったその人だったでしょうか ？ 「 彼女は白を着ていますか？ " はい、それは私たちが独善的な怒りを超えて移動する時です。 長年にわたり、白いウェディングドレスは、おそらく花嫁の純度の最も賞賛された象徴になっていますが、そのアイデアはその真の起源からはるかに排除されています。 ビクトリア女王は1840年にアルバート王子と結婚し、白いレースで贅沢に飾られた白いサテンのウェディングドレスを着用しました。 両方の生地はイングランドで手作りされ、20歳の女王によって選ばれ、英語のレースの愛と彼女の国の優れた技能の両方を強調しました。 ビクトリアの結婚式に先立ち、より実用的な時期には、白は実用的ではないと考えられ、家計の規模に関わらず、花嫁は一般的に彼女のワードローブで一番素敵なドレスを身に着け、彼女が教会に身に着けていたドレス " 花嫁が結婚式のために作られた服を持っているのに十分な運があったならば、彼女は白を選び...

1トレンド：マキシスカートとドレス トレンド： マキシスカートとドレス 滑走路： デレクラム あなたはそのテーパードのウエストとその強い肩のために懸命に働いています。そして、この女神にふさわしいガウンは、その時間のすべてをその価値のある楕円形のトレーナーで汗ばむのに費やします。 ウエストと長い、流れるスタイルでの集まりは、逆三角ギャルのBFFです。 2タッカーモンマルトマキシドレス あなたの方法： 夏の花はこのガーデン風のドレスで秋に咲き続けます。 ウエストのネクタイは、逆三角形の形状をスリムにするのに役立ちます。このドレスは、天気がまだ暖かいうちに着用するのに十分なほど涼しいですが、サーモスタットが落ちるとブーツや大きなニットカーディとペアになることができます。 Tucker Monmarte maxiドレス、$ 419、piperlime.com 3ギャップニットマキシスカート あなたの方法： このロングスカートはオリーブとブラックの2種類があります。 そのシンプルで繊細なAラインのシルエットで、このスタイルはあなたの逆三角ボディを平らにするだけでなく、昼でも夜でも、ドレッシーでもカジュアルでも、仕事でも遊んでも動作します。 ギャップニットマキシスカート、$ 39.95、gap.com 4オールドネイビーマキシドレス あなたの方法： あなたはあなたのテーパードウエストを披露したい...

シャッターストック 期待するもの： 優しい姿勢、ペースの遅いリズミカルな動き、瞑想。 "それは西洋の教師によって多くのバリエーションが開発されて以来、西洋のヨガの「祖父」としばしば考えられています」と、クリーブランドクリニックライフスタイル180プログラムの主任ヨガセラピストJudi Bar氏は言います。 誰がそれを試すべきか： フレキシビリティを向上させ、ストレスレベルを管理することを希望するノービス。 詳細： Psychosomatic Medicineに掲載された2010年の研究では、一貫したプラクティスがストレス軽減に大きな健康上の利益をもたらす可能性があると判断しました。 ヨガを定期的に練習していた女性は、ストレスの多い経験によって、そうでない女性よりも邪魔されず、早く戻った。 さらに、穏やかな動きがマッサージし、リンパ系を刺激し、身体の感染との戦いとろ過プロセスを加速させます。...

科学者： Brian Hoke、ヴァイオリン・ビーチのスポーツ・セラピスト、Vionicシューズ の コンサルタント 回答： 技術用語は運動関連の一過性腹痛（ETAP）ですが、おそらくそれはあなたがランニング、または「サイドステッチ」と呼ばれています。 1つは、彼らはスーパー共通であり、味付けされたランナーも苦しんでいる（5人のレーサーのうちの1人がそれらを得る）。 彼らは何らかの理由で、男性よりも女性でより一般的であり、右側では2倍も起こりそうです。 いずれにせよ、彼らは深刻ではなく、サイクリング、水泳、エアロビクス、ダンス、さらには乗馬でさえも、多くの場合、数分続く傾向があります。 しかし、それを実行することはどういうことなのでしょうか？ ランニングでは、インパクトと逆回転という2つの主要な力があります。 ランナーは、通常、体重の3倍の力で地面に当たる。 そのショックの大部分は脚に取り込まれますが、その一部は胴に上向きに移動します。 一方、肩と骨盤は逆方向（右脚前方、左腕前方）に回転し、腹部を取り巻く筋肉をねじる。 これは、ETAPの主な理論の2つを説明するのに役立ちます。 いくつかの人は、私たちの内臓をまとめる靭帯が、私たちが走って痛みを引き起こしたり、腹腔を覆う柔らかい膜（腹膜）に刺激を与えていると考えています。 3番目の仮説は、横行が十分な酸素を得ていないということです。走...

最近あなたの年次の身体はありましたか？ あなたが健康的な食生活を摂って定期的に運動しても、あなたのコレステロールは、あなたが望むよりも高くなる可能性があります.Janis Jilbrin、RD、 The Life You Wantの 共著者 ！ （Simon＆Schuster 2011、Bob Greene、心理学者、Anne Kearney-Cookeと共著）は、コレステロールとの取引について説明し、食べ物を食べれば、あなたの体を守ることができます。あなたのコレステロール最初は高いの？ 「高コレステロール血症（LDL）が「時には悪い」コレステロールが遺伝性であることもあります。 LDLは低密度リポタンパクの略で、脂質を取り込んで動脈に蓄積するため、「悪い」コレステロールと考えられています。 それはコレステロールを下げ続けたいと思っています。自閉症者の多く ： ティファニーティッセンが45ポンドを失ったことHDL（高密度リポ蛋白）と呼ばれる「良い」コレステロールが血流中を移動し、悪いコレステロールを取り除きます。 遺伝的に低レベルのHDLに罹りやすくなることもあります。 過体重または肥満、座りがちで喫煙、高炭水化物摂取、2型糖尿病、ベータブロッカーやステロイドなどの特定の薬物が含まれています。なぜこのことが心配されるべきですか？ 心臓病 - 心配するには若すぎるわけではありません。 ...

ソファを出ていない私たちの人たちは、 本当に 言い訳に惑わされています。 働くことが私たちの肉体的精神的健康に測定可能な影響を与えるだけでなく、今私たちのキャリアには驚くべき結果をもたらします.CNNマネーは、より多くの給与がより多くの給与と等しいと報告しています。週に3回以上、それは6％高く、同じことをする女性は、机の椅子から見ている同僚よりも10％も高くなる。 熟練した 人からより 多く： 4人の女性がどのように 育つ か研​​究はクリーブランド州立大学の研究であり、給料の増加は低所得と肥満との関連性に関係なく、運動後のスプリント生産性。 （後であなたに与えてくれると感じる "何でもできます"と考えてください）。 様々な研究が今、運動はあなたの関係に良いことを示しています、一般的に私たちの健康のための不思議を行い、さらに私たちの財政をより良くするのに役立ちます。私たちは運動を開始する必要があるように見えます。 今日はわずか20分で始まります！ 革新的な人からもっと多く： あなたの手形を自由にカットしてコストを削減する...

"ああ。 俺の。 神。 ベッキー、彼女のお尻を見てください。 それは非常に大きい」過去20年間にクラブダンスの時代だったなら、あなたはおそらくあなたのお尻を元に戻ってきました。（メモリから）Mix-A-Lot卿の悪名高い賛歌ビッグバットとキラーカーブ。ふたつのすっきりした女の子が話していたバットビンビンのオープニングラインが、あらゆるサイズの女性がお尻や踊りをぶち鳴らすような叫び声になっている間に、私たちの多くは、残念なことに、他の女性の身体を批判することは、女性の間の道にも当てはまります。 練習はそれ自身の言葉を持っています：体snarking。...

階段を登ることは、心拍数を上げ、強くて痩せた下半身を彫るための素晴らしい運動です。あなたが正しいことをしているならば、 "私は体重の半分近くをあなたがあなたが落ちないように保護するだけです」とグリニッジアベニューエクイノックスのGroup Fitness Manager、Mark Hendricksは言います。 「手すりに手を当てないことは安全上の問題です。 それは言われている、彼らを押して/押してはいけません。」自閉症の方から ： 階段運動と心拍ルーチンレールを押し下げると、足と臀部の負担が減ります。 「あなたが筋肉を積み重ねるにつれて筋肉繊維が多くなり、筋肉の変化が本質的に多くなります」とHendricks氏は述べています。ジムで階段マスターに登っていれば、オフィスでの階段の飛行やトレーニング次のロッキーになるために、適切な形は肩の上を腰の上に、尻は足首の上に保ちます。 筋肉の活性化を減少させるので、あまりにも前方に傾けないようにしてください。 より 多くの自信を持って ： 7分の自宅でのトレーニングアウトストロークは、どの筋肉をターゲットにするかを決定する際にも重要です。 ストライキと足のボールで押してクワッドをターゲットにし、足のかかとに重さを置いてうずまきとハムストリングをターゲットにします。 「膝のストレスを軽減するために足のボールから離れてください」とHend...

脂肪のロールは赤ちゃんに愛らしいです。 彼らはあなたが34歳で、チューブから練り歯磨きのような脂肪を絞って、あなたのあまりにもタイトで、ローライズのスキニージーンズのトップをこぼしてしまうと、とてもかわいいわけではありません。 あなたが鏡を見て、それらの塊や隆起を見るのに疲れているなら、より合理的なシルエットを得るためにできることがあります。 そして、彼らは抜本的なダイエット（決して良いアイデアになる）やナイフの下での作業を伴わない。 もちろん、この厄介なゾーン（ここでは魔法の丸薬から新鮮なもの）を減らすために食べても運動をすることはできませんが、その間にあなたが着る方法を変えるだけの簡単なことが、実際にはマフィンのトップを消滅させることができます。即座に。 本当に 、より滑らかな形に準備していますか？ 読む。 マフィントップを最小限に抑えるドレス ミラーの前で自分を選ぶのではなく、あなたの服をよく見てみてください。 "10のうちの9回、衣服の貧しい選択からマフィンのトップが現れます"と、再スタイリスト、ブリンテイラーの個人的なスタイリストと創始者は指摘する。 "言い換えれば、マシーンの上に出てくるケーシングがなくても、マフィンの実際のオーバーフローを起こすことはできません！ 良いニュースは、ほとんど予防可能だということです。 あなたは服があなたを傷つけ...