カップルを想像してみてください。ジェーンとペドロ。ジェーンはフリースピリットのためにペドロに恋しています。 彼は非常に社会的であり（彼女はそうではない）、彼は人々を楽しませることができ、パーティーでの社会的交流の喧嘩に彼女を引き付けることが大好きです.4年後、夫婦は新しい赤ちゃんを抱えています。 ペドロはまだ外出していて、常に彼の友達と一緒にいたい。 彼は家族以外の誰とでも家の外で "物事をする"という欲求不満な欲求を持っているようです。突然、ジェーンは自由な精神を受け入れるのに苦労しています。
受け入れは、カップルが直面する最大かつ最も困難な問題の1つであり、お互いを受け入れることを学ぶことは、私たちの関係を大いに向上させることができます。 最も簡単には、関係で受け入れられた感覚は、 あなたが何をするのではなく、 あなたが誰であるかを評価し、愛することです。 私が受け入れると思うとき、私はしばしば有名な心理学者カール・ロジャースが「無条件の肯定的な考え方」を擁護したと考える。
無条件の肯定的な考えを考えるとき、私たちのほとんどは、子供たちをどのように扱うかと考えています。「子供たちは、どんなふうに行動しても価値があり、愛されていることを知る必要があります。それは私たちのパートナーになると、私たちは...ああ、そうした肯定的なことについてはうまくいかない。
確かに、私たちはすべて自分たちのパートナーをそのまま受け入れるべきだと知っていますが、これは実際には理論よりもはるかに難しいことです。 （確かに、基本的な結婚式の誓い - 「より良い、悪い、より豊かな、貧しい、病気と健康のために」 - 長期受け入れのための公的な合意？
どこがうまくいかないのか？ホットショットカップル療法（統合行動カップル療法、またはIBCT）の1つは、関係における受容を高めることに明確に焦点を当てています。 IBCTは、受け入れには、以前は不快な行為を相手の寛容、嫌なこと、潜在的に有益であると見なすことを学ぶことを教えています。
IBCTの背後にある主要なアイデアの1つは、カップルを最初に結びつける行動や対人関係のスタイルが、関係問題の最も肥沃な場であることが多いことです。 このスペースでは、しばしば何らかの受容を利用することができます。
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ジェーンとペドロに戻って考えてみましょう。 彼らは今と戦っているのと同じ理由で恋に落ちた。 新しい赤ちゃんと、ペドロの自由な精神と孤独に行きたいという欲望はジェーンを傷つけ、放棄したままにしておきます。
この単純な例は、私たちがかつて愛してきた行動は、状況が変わると本当に困難になることを示しています。 ジェーンにとって、ペドロは消えており、十分に関与していない。 （また、ペドロも自分の苦しみを持っていることを期待しています。）
このすべてが一緒になって大きな混乱を招き、私はあなたが何を話しているかを知っています。 あなたのパートナーとの生活は悪臭を覚えるようになります。 あなたはお互いを避け、あなたは戦い、養育もセックスもなく、時間が経つと愛はありません。
より多くの受容を実践することによって、私たちはどのように関係を改善することができますか？
まず、理解しようとする。
ジェーンがペドロの "外出"をよりポジティブな光で見ることができる方法はありますか？ 彼女が幼い頃の友人との接触を失うことを恐れていること、または家族の生活が彼にとって信じられないほど窒息していると感じることがあるかどうか 戦いの暑さの中で、ジェーンは「そうだよ！ 他のみんなと同じように、あなたの責任を担当してください。
しかし、ペドロが彼女のように行動するのを見るために彼女がそれを過ぎて挑戦すれば、彼女はいくらかの軟化を経験するかもしれません。 軟化すると、彼女はペドロに傷ついたことを説明し、彼女のニーズに応じて少し変更するように彼を誘うことができるかもしれません。
次に、肯定的な意図を探します。
パートナーを大切にして始め、彼らが人生の複雑さに対処するために最善を尽くしていると仮定した場合、彼らの行動ははるかにポジティブな光で見ることができます。 ジェーンが肯定的な意図を探すとき、ペドロは必然的に良い父親になりたいと思っていて、そうでないと心配しているかもしれません。 彼は父親に直面する方法がわからないので逃げ出します。 これは怒っていて、ジェーンには役に立たないのですか？ はい、そうです！ しかし 、我々が肯定的な意図を見た場合、その行動はしばしばより寛容になり、解決策はより明確になります。
第三に、承認は承認ではない。
重度の人格障害、弁証的な行動療法を持つ人々のための主要なメンタルヘルス治療の1つは、人々が自分の人生をそのまま受け入れる方法を学び、変化を促すのを助けることに基づいています。 それは関係にも当てはまります。 我々はまた、パートナーからの変更を変更し、さらには変更を求めている間も受け入れることができます。 もしジェーンが放棄されたと感じ、自宅に居るように努力して、もう少し子供を助けようとすれば、ジェーンはペドロの行動を受け入れることがより簡単になるだろう。
パートナーの行動を理解し、それを肯定的な意図で見たい場合（本当に害を及ぼしていない場合）、私たちはそれを要求したり、パートナーの経験を否定したりすることなく、変化を頼むことができます。次回まで、少し受け入れる？ 私はそれがどのように進むのかを知りたいです。そして、私はあなたの関係を改善するために全力を尽くすことを願っています。
