フィットネス

ヨガが1日ポーズを取って医者を遠ざけることができます！ インストラクターのクリスティン・マッキー（Kristin McGee）と一緒にあなたの心身を変えてください。 彼女のFacebookページでKristinとさらにつながり、Twitterで@thebendigirlに従うことができます。 ビデオシリーズはこちら！ カイロプラクターを遠ざける セックスセラピストを遠ざける 睡眠のスペシャリストを遠ざける 心臓専門医を遠ざける 婦人科医を遠ざける 整形外科医を遠ざける 神経科医を遠ざける 整形外科医を遠ざける 皮膚科医を遠ざける 精神科医を遠ざける...

あなたの手足には、通常、外見を極端に変える必要はありません。 いくつかの簡単な戦略を使用すると、いくつかの素晴らしい結果が得られます。 あなたの足に重点を 置くあなたの爪は真菌の影響を受けやすいので、吸収靴下で爪を乾かしてください。 可能であればオープントゥシューズを着用してください。 床がきれいであると確信しているのであれば、裸足で歩いてください。 真菌はシャワー床の亀裂に隠れています。 一般的なシャワーの場合は、自分のフリップフロップを持って定期的に消毒してください。 短く乾かしてください。爪を真っ直ぐにトリムすることで、爪を短く乾燥した状態に保ちます。 これは、細菌が爪の下に構築するのを防ぐ。 ファイルを使用して、シャープなエッジを滑らかにすることができます。 シャワーを浴びた後、手足を乾燥させて、湿った場所で真菌の形成を誘引しないようにします。 キューティクルを選んだりカットしたりしないと、細菌が入り込みます。爪が太くて切れない場合は、温かい塩水に5〜10分間浸すことができます。 弱いものはあなたの爪を割ることができるので、工業強度の爪切りを使用してください。 ホームの救済 を 試してください 爪に酢や木の油を使って感染をクリアすることができます。 これらの化合物は爪の真下まで浸透することはできませんので、真菌感染症にかからない傾向があります。これは爪真菌のための1つの家庭治...

チャンスは、あなたがこれを読んでいる間恥ずかしいです。 そして、あなたが私たちのような人なら、あなたの恥ずかしがり屋であなたを呼び出すか、単に「姿勢」という言葉を言うだけですぐにあなたはまっすぐになります。 今すぐPosturePulseと呼ばれるデバイスがあります。これは最近、あなたが一日中真っ直ぐに座っていることを思い出させるKickstarterキャンペーンを開始しました。 あなたの頭に本を積み重ねるよりもはるかに簡単です。 PosturePulseの謝辞バイオフィードバックが少し違います！ PosturePulseはバイオフィードバックを使用するベルトです。 それはあなたがたたかうか、または落ち込むことによって腰から背中を投げるときは常に振動する。 デバイスはあらかじめプログラムされているため、ダウンロードするアプリはなく、アップロードするデータもなく、コンピュータも必要ありません。 姿勢脈拍を腰に巻きつけたり、椅子に貼ったりするだけで、薄く振動するモジュールが腰に当てられ、7秒以上落ち込んだときに静かに静かに振動します。 座って微妙なリマインダーは、あなたの体をその姿勢を修正するように訓練するのに役立ちます。 偉大な姿勢はあなたに即時の美しさの向上をもたらします！ 良い姿勢には、あなたが背が高くてスリムで見えるようにすることを含め、健康と美容の利点のホスト全体が付属していま...

あなたのスタイルはあなたについてたくさん述べています。あなたの服装はあなたの雇用のタイプ、あなたの感情、野心、支出習慣などを通行人に知らせることができます。そして、まったく新しいタイプの心理学を開始しました。臨床心理学者Jennifer Baumgartner博士彼女は「服の心理学」と呼んでいるこの現象についての本を書いています。「あなたはあなたが着るもの：あなたの服があなたについて明らかにするもの」では、心理学が服の選択をどのように決定するかだけでなく、あなたの日常生活の中で、あるいは職場でさえ、あなたのワードローブが明るみになるかもしれない問題。 もし、あんたが… あなたは... 検討してください： あなたが今まで所有してきたすべての衣服を保つ あなたの作品の感傷的価値によって過去に執着する ゴールデンワードローブの比率を採用：あなたが所有する3つのアイテムのうち2つを取り除く、大きすぎる/小さすぎる、切り裂かれた/引き裂かれた、または時代遅れのものを含む。 大部分は付属品がない中立のみを着用する 心理的な不安定な状態で立ち往生しても、それを揺さぶりすぎても、あなた自身に注意を喚起するにはあまりにも恐れていてもかまいません。 あなたのルーチンを少しずつ変えます（作業する別のルート、トレンディなポルカドットを組み込むためのこれらの安価な方法のようないくつかの新しい春のアクセサリー）...

この動きは難しいが、完全に不可能であり、価値がある。 トレーナーKiley Schoenfelder（KFitNYC.com）があなたにどのように指示します。 Jaclyn Emerick1 バーの下のプライオボックスに立つ。 肩幅より少し広い手でオーバーハンドグリップをつかむ。 より多くの自信 ： 仕事を終わらせる習慣の古い練習2。 箱の前に降りてぶら下がってください。 肩の刃を一緒に引っ張って首を長くしてください。 absと吸い込みを締めなさい。 より 多くの自信 ： 5分Abs3。 体を真っ直ぐに引き出し、肘を胸郭に向けて動かします。 あなたのベスト・ビキニ・ボディ！ あなたの顎でクリアバー。 一時停止および吸入; ゆっくりと降りると吐き出す。 ハイ5、悪い！ さらに自信を持って ： バトルロープを使う方法愚かに見えないように... 違い を 知る プルアップはオーバーハンドグリップを使います。 あなたの手首をひっくり返すと、実際にはあごを上げています。 また、上半身の動きは素晴らしいですが、ジムの信用度が低いので、上腕骨のピッチが簡単です。 チートそれ はバーの周りのスーパーバンドをループし、少し足を踏んで1歩足を踏み外し、少し助けを借りて自分自身を引き上げます。 より多くの自信： わずか5週間で10ポンドを失う！...

伝説、または少なくともニューヨーク市のJ姉妹によると、私たちは1987年にブラジルワックスがアメリカの女性に紹介されたことに感謝しています。ブラジルワックスが女性の主流になるにはおよそ10年かかりますあなたは、あなたがどこに住んでいるかによって、まったく毛がない恥骨、外陰部、およびはい、肛門および会陰部もかなり一般的になっていると言うことができます。 若い女性は、特に、Jシスターズ、そしてもちろん「セックス・アンド・ザ・シティ」のために、ブラジル人を部分的に受け入れています。いつものように、キャリーと会社！ ブラジルワックスの究極の落とし穴を得るために、私はニューヨーク市のEquinox SpaでエステティシャンであるJill Kibildisと話し合いました。 あなたの訪問の準備から、メンテナンス、そしてその間の基礎まで、ここではブラジルのワックスをどうやって最小限のぎこちなさとうぬぼれにしますか？ 1.ご予約の前に親切でお気をつけてください。 あなたがまだブラジルのワックスを手に入れていないなら、私はあなたにそれを壊してもらいましょう：彼らは本当にそこに入って、あなたが四つん這うまで存在していなかったかもしれない、あなたのお尻の頬の間に熱いワックスが染み込む。 そのワックスはどうやってそこに入るのですか？ あなたの素敵な美容師は、あなたの頬を広げなければならないので、一本の髪を逃...

あなたがその通路を歩いていると、すべての目があなたの上にあります（申し訳ありませんが、新郎）。 あなたの結婚式をテーマにした使い捨てのカメラで逃げるように、あなたの夫となる人とあなたのゲストを "うーん"と "ああ"にするウェディングドレスを選びたいと思っています。 豪華なウェディングドレスを見つけるための鍵は、あなたの体の形に合わせて作られたドレスを選ぶことです。 ほとんどの人は、サークル（りんごとしても知られています）、砂時計、逆三角形、定規、三角形（梨とも呼ばれます）の5つのボディ形状のいずれかに分類されます。 あなたは完全な胸、狭い腰、太いウエストとスリムな太ももと足を持っている場合、あなたは円（またはリンゴ）の形です。 ワイドなvネックや恋人のような開いたネックラインで注目を集めるボディスを持つドレスでは、あなたは一番よく見えます。 これは、目を引き、首と襟を強調します。 それとも、あまりフォーマルな結婚式ではない場合は、スリムなlegs.For砂時計の女性の完璧な例については、 "マッドメンズ"名声のセクシーなサイレンクリスティーナヘンドリックス以上を見せる短いウェディングドレスにスリップします。 砂時計の人形は、胸や腰、特に腰の狭い胸のようなものです。 魅力的な女の子は、フィットしたウエストでミニマルな中間を演...

今シーズンの女性のための3つのトレンドは滑走路上にあります：マキシスカートとドレス、紳士服、混ざり合ったプリントです。 これらのモデルはあなたのように見えないと私たちに伝える必要はありません。 今年の冬は、あらゆる形の本当の人々が何を熱くすることができますか？ 私たちはあなたがあなたの最高の自己であることを望みます。誰かの不器用なコピーではありません。 だから、私たちはさまざまな体型についての情報を引き出し、これらの3つの傾向をどのようにして身につけることができるか自信を持っています。 見て、愛する（または憎む）、学ぶ！...

板張りや最新の腹部運動器具のための退屈なクランチを捨てることを考えていますか？ そんなに早くない。 2014年4月の研究報告によると、あなたの腹筋を対象とする場合、伝統的なクランチングが重要です。 アメリカ運動会（ACE）の人々は、ウィスコンシン大学（ラクロス）の研究に委託して、最も人気のある腹部訓練と器具の効果を伝統的なクランチと比較しました。 Ab Circle Pro、Ab Roller、Ab Lounge、Perfect Sit-Up、Ab Coaster、Ab Rocket、Ab Wheel、Ab Strapsなど、様々な機器を研究していました。 彼らはまた、ヨガボート姿勢、安定性ボールクランチ、ベンチカールアップ低下、キャプテンチェアクランチ、自転車クランチ、側板および前板などの中核練習を評価した。結果：これらのどれも、腹部を強化する効果はなかった。伝統的なクランチ。 驚いた？ そうだった。 最近では、「より良い」または「より自然な」コア演習の代わりに、ジムの道端でクランチが落ちたようです。 しかし、ACE認定のパーソナルトレーナーであり、運動生理学者であるJacque Ratliffに依頼すれば、伝統的なクランチはより強いABSのための最良の選択肢です。 「このような動きが見られるスポーツや日常​​的な活動は、自然ではないと思うかもしれませんが、いくつかあります」とRa...

Thinkstock かつて、あなたはおそらくあなたの体を好きであり、それができる多くのことを高く評価しました。 しかし、成人期への道のりでは、疑いや不安が広がっているかもしれません。あなたの体の能力に驚嘆するのではなく、あなたはその外観を叱り始めました。 典型的な女性モデルが5'10 "と110ポンドである環境では、平均的なアメリカ人女性が5'4"と160ポンドで彼女が測定しないと感じるかもしれない理由を理解するのは簡単です。 「ボディイメージは多次元概念です」とクリーブランドクリニックのBariatric and Metabolic Instituteの行動サービスディレクターであるLeslie Heinberg博士は説明します。 「あなたの身体に恥ずかしいので、プールやジムに行くことを避けた場合など、あなたが自分自身をどのように見ているか、あなたの外見や行動面に満足しています。 たとえそれが理想と一致しなくても、あなたが誰でどのように見えるかを抱くことの重要性を誇張することは、ほとんど不可能です。 うわーの事実 オーストラリアの調査によると、十代の少女たちは、完全な毛と肌のレール薄型モデルを搭載したテレビ広告を見て、自信を失い、怒りを覚えずに満足していませんでした。 「女性の体のイメージは、彼女の人生の質を変えることができます」と、「ロッカー...

あなたが朝起きるときにあなたがする最初のことは何ですか？ 仕事の日であれば、スヌーズボタンを数回押した後、慌ててベッドから跳ね返り、ドアを出るために必要なすべてのことを心であなたの一日の中に導きます。 または、あなたがそこにいかに乗っているかについての実際の記憶なしで、あなたはシャワーの中にいるかもしれません。 おなじみの音ですか？ あなたの朝のストレスやレースの心がいっぱいになってしまうのではなく、ちょっとしたシンプルな動きがあなたの一日のためにリラックスして身体を鍛えるのに役立ちます。認定免許を取得した精神分析家、ニューヨーク市で は、第4回目の道の 著者 ：感情の体に 、あなたが目を覚ますとすぐに行うことができる最も重要なことは静かにあなたの体に完全にあなたの意識をもたらすことだと考えているので、あなたが日常生活の肉体的、精神的ストレスに対処するのに役立つ地面感覚を維持しています。「あなたが眠ったら体は自分自身に入ります」とワイナーは言います。あなたの筋肉の感覚は非常に少なくなります。 言い換えれば、あなたは意識的にあなたの体を認識していません。 あなたは身体的または精神的に接地された状態ではありません。 この状態は睡眠のためには機能しますが、目を覚ましている時間には効きません。 あなたは "中"になり、その日にあなたの体を知りたいと思っています。 あなたが...

あなたがハイヒールを履いているなら、あなたはこのもののために座りたいかもしれません。 本当に。 新しい研究によると、それらのスチールトートは、あなたが路上で拳銃を鳴らすだけでなく、多くのモデルが行ったようにエゴを打ち負かすこともあるかもしれませんが、足の筋肉や腱を壊して怪我をする可能性があります。 先週のApplied Physiologyのジャーナルに掲載された3人のオーストラリアの科学者は、明らかに彼女の「不快」と「不安定」に見える女性を見た後、ハイヒールの影響について興味を持たせました。 かかとを着用していても、何年も足の痛みや疲労が問題になっていますが、理由を説明する科学的証拠はほとんどありませんでした。 クイズ ：あなたはどのように健康に感じますか？ 調べるために、研究者は最低2年間最低40時間、少なくとも40時間のかかとを着用した女性9人と、めったにかかとを身につけていない女性10人を募集した。 両方のグループが歩いていることを観察した後、研究は、定期的にかかとを身に着けていた人々が、歩いていない人とは異なる歩行をすることを発見した。 かかとの着用者は、より短く、より強力な歩みで移動し、彼らの足元は、裸足を歩くために靴を履いた後でさえも、足底屈曲またはつま先位置（永久にバービーの足を考える）に永久にあった。 彼らはまた、かかと着用者は歩行時には子牛筋肉を使用する傾向があり...

ジムに向かうと恐怖であなたを満たしてくれるのであれば、今日の言い訳ではありません。必ずしもそれを吸う必要はありません。 これは、毎日の活動が、トレッドミルやサーキットトレーニングのルーチンを実行するだけでなく、現金、汗、厄介なマシンホッガーを逃すことと同じくらい有益であるという新しい研究があるからです。...

確かに、私たちの大部分は、太ももの細く、丈夫な腕やしっかりとした背中を松の木に蒔いています。 しかし、自分自身をミラーで覗かせるたびに自己卑下的な妄想に乗り出すと（私のお尻が大きすぎる、腰が広すぎ、腕がかすかな鶏の羽のように見える）、あなたの焦点を変える時が来ます。彼らの最悪の敵である」と語るのは、「ロッカールーム日記：女性についての裸の真実、身体イメージ、そして「完璧な」身体を再現する」という著者のレスリーゴールドマンは言う。不可能なメディア主導の理想を測ることができます」と述べています。それは単に女性だけではありません。研究によれば、男性は自己批判的で自己嫌悪的な女性としての可能性があります。 これを試して 自分の好きなものをあなたの浴室の鏡に貼ってください。 あなたが鏡を見るときはいつでも、あなたはあなたのイメージ以上のものであるというこれらのリマインダを見ることができます。 何もできない？ 「他の人から受け取った褒め言葉を書き留めてください」とAlbers博士は示唆しています。 「私たちの社会は過体重になっているので、私たちの美しさの理想はより薄く薄くなっているので、実際に見えるように言われたものと実際には見えるものの間には大きな違いがあります。 私たちの体のイメージがうまくいくのは困りません！ あなたが10歳だったときから持っていなかったディンプルフリータッシュの美しいモデ...

見て学びましょう：blogilates.comのCassey Hoで、到達困難なサドルバッグと外側大腿部バルジをターゲットにします。 トップトレーナーからのさらにバットトーンのビデオ： リファイン・メソッドの創始者、ブリン・ジネット 一日中机に座る？ あなたの放置された不自由を活性化し、彼らはすぐに会社を固めます。 美しいバレエの創始者、メアリー・ヘレン・バウワーズ バレエのような動きをして、激しい尻を持ち上げて締め付け ます。 Kristin McGee、ヨガインストラクター、kristinmcgee.com ママは、妊娠​​中にあなたのお尻を形に保つために、クリスティンのヨガの動きを見てみましょう。...