暗い円を防ぐためのトリック

正しい呼吸はエクササイズプログラムの重要な部分ですが、エクササイズを始めたばかりの場合、または休憩後にエクササイズをやり直す場合は、エクササイズの仕方を学ぶ必要があります。 「何を言って？」と憤慨する。 "私はすべての人生を呼吸してきました！"あなたは抗議する。 あなたのトレーナーが正しい方法に向かってあなたを呼吸している間、リラックスして深く吸い込んでください。 彼女の指示はまったく奇妙に見えるかもしれませんが、あなたが通常は空気中で取る方法に反するかもしれませんが、この狂気には方法があります。 運動やストレッチの際に深呼吸をする最良の方法は、肩を持ち上げながら胸を広げることです。 それは間違いです。 ニューメキシコ大学の研究者らは、エクササイズ中に完全な深呼吸をする最良の方法は、胸腔の底を横切って延びる筋肉である横隔膜から呼吸することであると言います。 吸入はあなたの腹を押し出し、同時にあなたの胸郭を拡張する必要があります。 筋力トレーニング中は、リラクゼーション時に吸入し、運動中に吐き出すべきです。 心臓トレーニングの場合、一般に鼻を通って出入りする。 心臓がより強くなると、口から呼吸します。 あなたがそれに慣れていなければ、これは奇妙に思えるかもしれません。 理由は次のとおりです。運動していないときに胸から呼吸することに慣れている。 運動のための適切な呼吸

彼女の120万人のInstagramの追随者に@yoga_girlとして知られているRachel Brathenは、すでに印象的な履歴書に「著者」を追加しています。 彼女の信じられないほどのヨガポーズが美しいアルヴァンの背景を背景にしていることから、ソーシャルメディアの感覚は高い人生を生きているようです。 最近、レイチェルはYouBeautyと話をして、最高のストレス解消者の内面をばらばらにし、ヨガの忙しいスケジュールとソーシャルメディアを支配する彼女の秘密をどうやって収まるのかを明らかにしました。 読んで、仲間yogis！ YouBeauty： 新しい本、 Yoga Girl について教えてください。 Rachel Brathen： この本は、ヨガの練習に向けた私の旅の深い見解を共有する私の方法です。 途中で遭遇した障害や困難の多くを分かち合いたいと思っていました。 他の章の多くには、ヨガのポーズと健康的なレシピへの接続が含まれています。これはヨガの練習の中で自分の旅の中で多くの人を助けてくれることを願っています。 あなたはいつも旅行しているようです！ あなたはとても忙しいときに、どうやってこのような専用のヨガの練習を続けられますか？ 私は私の練習に専念していますが、多くの人々が考えるかもしれない方法ではないかもしれません。 私は毎日90分の練習のための時間がないので、私は自分の練