昨夜、私は仕事について強調していました。 それで、すばらしい時間に寝るのではなく、私はテレビをつけてHBOのThe Leftoversに追いついて、物事から私の心を取り除き、彼らが言うように、減圧することに決めました。大きなミス。さらに悪い：落ち込んで、緊張し、ちょうど一般的に悪い。 私はショーを非難しましたが、それはまったく盛り上がるわけではありませんが、今日、新しい研究では、その欠陥はすべて自分自身であると私に伝えられています。
ドイツのヨハネス・グーテンベルグ大学の研究者は、テレビを見たりビデオゲームをした後、ストレスが高い人はリラックスしたりリカバリーしたりするのではなく、罪悪感や失敗感が高いことを発見しました。 良くない！ 私たちが特に疲れている時、私たちは、メディアの使用が先延ばしと自制の失敗の一形態だと考える傾向があります。今、私たちが非常にストレスを感じていないとき、テレビの前で解き放つことは、すべて悪い
以前の研究では、娯楽メディアを使用することで、ストレスから心理的に切り離してリラックスさせることができる「回復体験」が生み出されますが、熟練の経験（例えば思考力のある映画を見たり、コントロールの感覚。 それが起こると、私たちはメディア使用後に活気を感じ、さらに媒体誘導回復によりより強い認知能力を示す。
しかし、あなたの胃の底にぴったりのストレスを経験しているときは、何か他のことを試してみてください。すぐに問題について考える時間を取って、速い練習（ストレス解消の実証）をしたり、友人や家族に電話したりあなたの特定のタイプのストレスを和らげるために（真剣に、それは助けになるでしょう）実証されたヒントのために私たちのストレスクイズを取る。何をするにしても、テレビをオフのままにしておきます。
