あなたが消費するものは、あなたの見た目に大きな影響を及ぼし、栄養士よりもこれをよく知る人はいません。 だからこそ私たちは7人の精通した栄養士達から、輝く肌から無限のエネルギーまで、自分の秘密を分かち合いました。 新年の新しくてより美しい葉を、見た目が良く、気分が良い秘密で裏返すという約束をしてください。
1シトラス・シッパー
「美容ダイエット」の著者、リサ・ドレイヤー（Lisa Drayer、RD）は次のように述べています。「オレンジスライスを私の水に加えて風味を増し、ビタミンCを加えることで、皮膚に構造的な支持を与え、 「食事ごとに2杯の水を飲み、軽食で1杯の水を飲むことを目指しています。 体重を抑えるだけでなく、肌の潤いを保ち、エネルギーを増やすことができます」
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2 Sweet Snacker
「ホリデーシーズンだけではなく、年中、サツマイモを食べます」とYouBeauty栄養アドバイザー、クリスティン・カークパトリック氏は語っています。 「彼らには、私の肌を若くて新鮮に見えるようにする抗酸化物質であるビタミンAが含まれています。 それらを食べる私の好きな方法はシンプルです：焼き、肌の上にシナモンの少し。 "
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3緑の女神
「私は毎日緑色のスムージーを飲みます」と、The Beauty Detox Solutionの著名人であるKimberly Snyderは言います。 「ほとんどの人よりも多くの果物と野菜が一日中入ってくる。 さらに、栄養素と繊維の量が多いため、栄養素が持続的に放出されるため、エネルギーが大幅に増加します。
キンバリースナイダーの緑色のスムージーレシピ4
材料：
- 1 1/2カップの水
- 1頭の有機ロマインレタス、チョップ
- 3-4茎有機セロリ
- 大きな房の1/2頭、ほんのりとしたほうれん草の3/4
- 1個の有機リンゴ、芯が詰められた
- 1つの有機性の梨、芯が詰められ、細断された
- 1有機バナナ
- 1/2新鮮な有機レモン、ジュース
使用方法：ミキサーにロメインの水と刻んだ頭を加えます。 滑らかになるまで低速でブレンドします。 セロリ、リンゴ、ナシを加え、高速で混ぜる。 バナナとレモン汁で仕上げる。
5エネルギーイーター
「私は鉄分が不足していましたが、疲れて疲れて疲れていました」とRDさんは言います。「私はほうれん草、豆類、卵のような鉄分が多い食品を使い始めました。 私は数週間でもっと元気を感じました。 今、私は毎日鉄分の多い食品を消費しようとしています。
6スキンセーバー
「オメガ3はあなたの肌に不思議に作用します」と、栄養と栄養学のアカデミーのスポンサーであるMarisa Mooreは語っています。 「私は週に数回、夕食にサーモンを食べ、アマニまたはチアの種をスムージー、オートミール、ヨーグルトに入れます。 これは細胞膜を強く弾力的に保ち、私の肌が水分を保持するのを助け、特に冬には乾燥と戦います。
7茶の恋人
「緑茶には驚くべき抗酸化特性があり、太陽から肌を守りますが、それを飲むのにも精神的要素があります」とThe New You and Improved Dietの著者、Keri Glassman、RDは語ります。 「毎日2杯の緑茶を飲むことで、私は自分のために何か良いことをしていると思うし、全体的によく食べて、有害な食べ物を体外に残すことになる。 "
8朝食ブースター
イリノイ栄養士協会（Irinois Dietetic Association）のスポークスパーソン、リンジー・トス（Lindsey Toth、RD）は、「私の朝の食事は私の秘密の美容リフトです。 「私は凍った野生のブルーベリーを小容器に入れ、大麻の種を一杯にします。 私は仕事でオートミールのホットボウルにそれらを混ぜる。 アントシアニンと呼ばれるブルーベリーの強力な抗酸化物質は、フリーラジカルを防ぎ、肌にダメージを与えます。 大麻の種は、私に精神的なエネルギーを与え、焦点を当て続ける力を与えるタンパク質の増強を提供する。 そして、最後に、私のオートミールの繊維は、私を昼食でいっぱいにしてくれます！
