生活

あなたは仕事場で買い物をしていますか？ サイバー・マンデーは、感謝祭の後の月曜日のマーケティング期間で、ブラック・フライデーン（Black Friday）のオンライン版に相当します。 昨年は、インターネットの歴史の中で初めてサイバー・マンデーのために10700万人の買い物客がオンラインで飛び交って（7000万人が働いていた）、総売上高は10億ドルを突破しました。...

ココナッツの水を捨てて、2つのイブプロフェンを飛ばしてください。 古代エジプト人は、月桂樹の葉から作られたネックレスを身に着けています。 Explorerは、1915年にエジプトのOxyrhynchusで1, 900年前のパピルスを発見しました。これは、Oxyrhynchus Papyriと呼ばれる大規模なパピルスのコレクションの一部で、500, 000を超えるスクラップを含んでいます。 当然のことながら、1915年以来、それをすべて翻訳するためにしばらく時間がかかっています。そして、「酔った頭痛治癒」は最近、オックスフォード大学とロンドン大学の研究者によって翻訳されました。 ここでは、 "酔った頭痛"治療薬を含むパピルスの写真だけでなく、いくつかの他の健康病気のためのレシピ： 古代の健康ガイドは、月桂樹の葉、またはアレクサンドリアのチェンナイダフネ（Ruscus racemosus L.）を結びつけ、おそらくそれをネックレスとして身に着けていると、ライヴサイエンスは報告しています。 古代の世界では、潅木は頭痛を治すことができると信じていました。陪審員は、実際に働くかどうか、特にテキーラに起因する頭痛のために働きます。 しかし、ねえ、今週末にそれを試してみませんか？...

コンドームは愛情を抱いています。私たちは皆、彼らが赤ちゃんや感染のない人にとどまっているのに欠かせない要素であると認識しています。 しかし、あなたが一緒にテストされ、お互いの結果を読まない限り、あなたが眠っている人が実際に性感染症に かかっ ているかどうかを本当に知ることは、ほとんど不可能です。 CDCによれば、米国では毎年約2000万件の新しいSTIが発生しています。 これに加えて、診断されていないSTDのために、毎年約24, 000人の女性が不妊になります。 これらは厄介な統計ですが、ロンドンのアイザックニュートンアカデミーからの3人のトゥイーンは、これを色とりどりのアイデアで変えようと努力しています。 Daeenaal Ali（14歳）、Muaz Nawaz（13歳）、Chirag Shah（14歳）は、11歳から18歳までの学生に科学技術問題解決のための想像力を奨励するプログラムTeen Tech Awardsで、STIの検出をその巧みな命名された発明ST Eyeを用いて次のレベルに達し、健康カテゴリの最優秀賞を授与されました。...

不眠症を和らげるためのあなたの最大のツールがあなたの心の中で始まるので、あなたの睡眠援助を投げる準備をしてください。 あなたは定期的な瞑想を練習するように、より良い睡眠は今夜始めることができ、今後も毎晩改善し続けることができます。睡眠の質と効率の改善を文書化した24時間の不眠症を不眠症と定義した2009 American Academy of Sleep Medicine瞑想を実践する患者の場合。 そして2005年のJournal of Cognitive Psychotherapyに掲載された記事では、注意深さが認知の失効のスキルを磨くことができると主張しました。基本的には睡眠に欠かせないあなたの心をオフラインにします。あなたの練習の利点は時間の経過と共に増加します。 「瞑想の専門家であり、夫のエド・シャピロと一緒になって、変化になる」というDeb Shapiroは、「静かな空間を1日に1〜2回とるだけで、定期的な瞑想、それはあなたの考えを解決し、毎晩安らかな状態にあなたの心を緩和するのが容易になります。 どのように開始する： エドシャピロは、内部意識的なリラクゼーションをお勧めします。 あなたが眠る準備ができたら、あなたの手のひらを下に向けてベッドの背中に横たわって、あなたの体を中央に置きます。 しばらくあなたの息に集中することから始めます。 「私は安心しています。 私は平和です...

いつも私が得る質問は、「私は健康的に食べたいです。 私は形をしたい。 それ、どうやったら出来るの？ 私は何を食べるべきですか？ 私は混乱している！ "私は認めなければならない、健康的な食事 は 混乱している。 食料品通路は、マーケティングの迷路になっており、ナビゲートすることはほとんど不可能です。 たとえば、 "低脂肪"と表示された食品には、このような大量の砂糖が含まれているため、太ってしまうことがあります。 （カロリーを含んだ砂糖からの余分なエネルギーはあなたの体の脂肪に変換されます）また、たくさんの人工成分を含んでいると思っていた食べ物はたくさんあります。 。 Lonneke Engelの礼儀 2.地元産の季節の食べ物 を 食べる 私は農家の市場に行き、野菜を栽培する人々に話しかけるか、新鮮な茶色の卵を産む鶏肉を育てたい。 あなたの食べ物がどこから来たのか、それがどのように栽培されたのかを知ることができます。 また、地元で栽培されているので、もちろん食料はより新鮮です。調理済みの食品は工場で処理されないため、通常は人工成分は含まれません。 彼らは、シンプルでおいしい、自然に熟した野菜、果物、新鮮な動物製品です。 農家市場の多くのものもオーガニックなので、それはもちろんより良いことです！ あなたが製品を購入した人、それがどのように栽培されたのか、それを...

美しいための基礎は何ですか？ 本能的なものから、高度に発達した精神的で瞑想的なものまで、3つのレベルに存在するものと考えることができます。私たちは誰ですか、私たちは次の3つの レベル：自動 です。 最も基本的なレベルですが、これは本質的に私たちの動物の中で分類されます。 空腹の時、私たちは食べる。 疲れたら、眠ります。 単に、あなたの脳の感情的な中心があなたの感情を決定し、あなたの精神的なマザーボードは、あなたに過ちを抱かないように指示します。 ただ行動する。 レベル2：教育されている 。 レベル1がプライマルである場合、レベル2は文化的または社会的です。 私たちは、特定の状況でどのように感じ、行動し、それに応じて行動するかを学びます。 これらの行動の多くは、私たちが物事を学んだことの仕方（同じ道を使って働くためにどのように運転するかなど）のルーチンに基づいており、本能的ではありません。 ここでは、私たちの脳は、私たちが受け取った情報を受け取り、それを一瞬処理し、移動します。 レベル3：本物 。 この第3のレベルは、人間と動物とを隔てるものです。 それは、私たちの注意を広げ、大きな絵を熟考し、原初の本能や学び、習慣的な行動を超えて考えるために十分なオープンな気持ちを持つ独特の人間の能力を必要とします。 おそらく、このレベルを説明する最善の方法は、ハブとスポークを備えたホイールのイメー...

誰もが厳しい時を過ごす。 あなたの側に誰もいないと思うようにあなたを歪めてしまう仕事の不安、煩わしい義理や慢性的なストレス。それをまっすぐに巡航している人たちを嫉妬していて、彼らの顔？ さて、ガラス半分のギャル、恐れはありません。 あなたはより肯定的な見通しを持つことができ、最終的に慢性的な否定的な考えを抑制します。 関連研究： 他の青い気分を過小評価している肯定的な心理学者であるマーティン・セリグマン博士は、認知療法に使用されている非合理的思考を論じるアルバート・エリス博士の方法からABCDE法を適用しました。 この方法を使用して、不幸に対処し、より豪快な態度で厳しい状況に取り組むことができます。例として仕事の問題を使用します（ただし、この方法を個人的な問題として使用できます）。ABCDEモデルを最初から最後まで適用する方法は次のとおりです。 Aは逆境のためのものです。 それが好きだと教えてください。 客観的にあなたを悩ませている状況を考えてみましょう。あなたのマネージャーは、あなたが提出したレポートに不満を持っているとしましょう。 一度冷却したら、あなたの上司を責めたり、仕事に対する彼女の批評に疑問を投げたりするのではなく、本当にあなたを怒らせることについて考えてみてください。 Bは信念のためのものです。 あなたが何を考えているのか見てみましょう。 状況についてあなたが作っている...

私たちの心は、自己疑惑、否定的主義、うつ病さえも回転させる扉になります。 しかし、愛と受け入れの考えを瞑想することは、幸福と幸福を増進することが証明されています。時間が掛かると利益が増えます。 愛情深い瞑想、自分や他人の感謝を育む習慣を試してみてください。 2008年のスタンフォードの研究によると、愛情親和瞑想のわずか7分で、社会的なつながりの感情や他者に対するポジティブ感が増したことが示されました。 関連研究： 瞑想はあなたをより魅力的にすることができます。そして、パーソナリティと社会心理学のジャーナルの同じ年の研究は、定期的な愛情親和瞑想が、人生の増加を含む他の多くの利益をもたらした肯定的な感情の上昇傾向をもたらした満足感と病気の症状を軽減しました」。愛情豊かな気持ちは私たちの注意をひきつけ、より包括的にします。 私たちの思考、感情、行動、肯定的、否定的なことに注意深く注意を払い、理解することは、私たちの心に、私たちが誰であるかを真に愛し、すべての不完全さをもって心を開いてくれます。 そして、それは他人を愛するための入り口です」と、瞑想の教師であり、「真の幸福、瞑想の力」の著者であるシャロン・ザルツベルグは言います。 始める方法： 静かに座って、あなたの息をします。 あなたに優しさと受け入れの感情を生成し始めます。 あなたの心に入る否定的な考えを認め、感じ、解放する。 5分の練習...

Jan Verestの "Burn Out" 私たちは、モットーが「もっともっと、もっともっと！」という社会に住んでいます。もっと成功し、より多くのお金、もっと「もの」を求めています。家族や友人たちは私たちに頼ります。 企業は私たちに頼ります。 時には自分自身を忘れてしまうこともあります。 我々が偉大であり、驚くべきことを成し遂げることができるということを他の人に証明するために、私たちは自分自身を押し込んでいるストレスの連続的な状態は、私たちの体にはそれほど素晴らしいものではありません。 私たちの体は少しずつストレスに対処できますが、実際には私たちの生活の大部分が毎日これを処理しています。 私たちは完璧を愛し、私たちはそれのために懸命に働くことを愛する。 私たちは仕事にストレスがあります。 私たちは最善を尽くしたいと思っています。 あまりにも多くの財務責任があるので、私たちはもっと多くのお金を必要とします：クレジットカードの請求書、住宅ローン、新しい車、子供のための学校。 私たちは毎週新しい服や靴を買い物し、年に数回休暇をとり、素晴らしいレストランでたくさん食べに行きたいと思っています。 それらは大きな責任です。 あなたがそのように暮らしているなら、あなたが気づくかどうかにかかわらず、あなたの体にストレスを与えることができます。 あなたの体はストレスホルモンである...

毎日、あなたの人生を救う食糧、あなたを狂わせさせる化学物質、「あなたを殺す」ために待っている毒素を目の当たりにすることで、何百もの見出しが注目されています。感嘆符。 あなたはどちらを信じていますか？また、どちらを忘れてしまいますか？ 今年は、2011年の健康に関する5つの重要な「発見」のリストをまとめました。あなたの休日の二日酔いが消えたときに忘れて はいけない ことです。 1 "あなたのシャンプーはあなたを脂肪にします！" あなたのシャンプーがあなたの脂肪を増やしていると主張する見出しを読んだら、あなたはおそらく持っているでしょう。 しかし、あなたがきれいになる前に、私の髪の毛自体、ヒッピー、これに留意してください：実際の研究はあなたのシャンプーについては何も言わなかった。 この研究で は 、潤滑剤から塗料、美容製品に至るまで数多くの製品に含まれているフタル酸エステルが、体内のホルモンバランスを崩し、体重増加の原因となる可能性があることを示しています。 しかし、リンクが小さく、本当に効果が見られるように、重大な毒素の蓄積が必要です。 結論： シャンプーはまだアイスクリームのパイントに何も得られていません。 2「不況がうつ病を引き起こしている」 お金が窮屈な場合、あなたは就寝時間の心配のあなたのリストにうつ病を追加する必要はありません。 あなたがすべきことを言った...

繰り返し眠れない夜に苦しんで、ベッドの上に羊を数えるだけでは、そのトリックをやり遂げていないのですが、ついには安らかな夜を過ごすための答えを見つけたかもしれません。 ある人、アンドリュー・ワイル博士は、あなたが数秒で逃げ切るための呼吸法を見つけました。 ウェイル博士は、ヨガとその呼吸法に触発された「4-7-8呼吸運動」を使用してアドバイスしています。 YouTubeのビデオでは、Weil博士は、「4-7-8呼吸運動は完全にシンプルで、時間がほとんどかからず、機器が不要でどこでも行える」と説明しています。 Dr. Weilの書面による指示は次のとおりです。 1）あなたの口から完全に吐き出す。 2）あなたの口を閉じて、あなたの鼻を静かに吸い込んで4の精神的なカウントにします。 3）呼吸を7回カウントします。 4）あなたの口から完全に吐き出す。 5）これは1回の呼吸です。 今度は再び吸い込み、サイクルを3回以上繰り返して合計4回の呼吸を行います。 呼吸法は、心拍数を遅くし、心を落ち着かせることを目的としています。 Weil博士は、最高の能力で働くためには、比率を正確に維持し、毎回深く吸入して吐き出すことに焦点を当てることを提案しています。 そのような簡単な運動のためには、それは本当にうまくいくように思えるでしょう。 しかし、あなたがヨガクラスを受けたことがあるなら、あなたの呼吸に焦点を当て...

赤ちゃんを持つことは、多くのカップル、生涯の夢です。 そして、子供を抱くことが困難で、繁殖治療、養子縁組、または代理の天文学的な価格を買う余裕がないカップルにとって、それはまさにそれが夢です。 全国不妊学会で引用されているように、不妊治療の全国平均価格は12, 400ドル、採用/代理費用は数万ドル以上に上ります。 不妊と戦っているカップルにとって、これらの価格は必然的に絶望に加わり、多くのカップルがCrowdfundingに直接つながっています。 GoFundMeやIndiegogoなどのサイトでは、家族や友人からオンラインで自分の選択した理由でお金を稼ぐことができます。 コスモポリタン 誌のジェシカ・ヘイリーと夫のショーンと話を分かち合ったカップルの1人は、自然観によって子供を産んだことが1％未満であると答えた。 財政的に安定していたにもかかわらず、この夫婦は単に体外受精のためにすぐに数千ドルを落とすことができなかったため、Indiegogo.comに資金援助を請求しました。 コスモが 報告したように、自分の妊娠問題や他の知り合いを持つ友人、家族、見知らぬ人は、その話に触れられ、費用をカバーするのに十分な寄付をしました。 数ヶ月後、ジェシカはインディゴゴの追随者に妊娠を発表し、2012年4月7日に彼女の息子ランドンが生まれました。 （彼の両親は、彼がアメリカ初の群衆を奪った赤ちゃん...

あなたがテストを受けたり、スラムダンクのプレゼンテーションをしたりしたときに、気持ち良い気持ちになっていますか？ トム、ディック、ハリーがあなたの道を横切っていくつかのハイ・ファイをしたいと思っています。しかし、Aの代わりにCを持っていたり、プレゼンテーションでそのマークを忘れたらどうなりますか？ あなたは自分自身に「あなたはまだ偉大な仕事をしました」と言っているのですか？あるいは、「男、本当に爆笑しました」APA誌「感情」に掲載された新しい調査によると、彼らが良い仕事をしたことを伝えることによって、彼らはうつ病と嫌悪感の症状を経験することになりました」私の研究は、実際により高いうつ病を経験した人よりも、児童の就学率が低い（例：GPAが低い）人は、自分の能力を正確に評価した人よりも、自己崩壊行動をより多く働き、達成動機が低くなっています」と、大学のYoung-Hoon Kim博士ペンシルベニア。...

楽観主義を実践するには多くの方法がありますが、幸福を高めるために経験的に示されている方法は、元のベスト・セルブ・ダイアリー・メソッドです。 それを試すには、静かな場所に座って、あなたの人生が今から1年、5年または10年後になると思うことを考えるのに20〜30分かかります。 あらゆることがあなたの望むようになったあなた自身のために未来を視覚化する。 あなたはベストを尽くし、懸命に働いて目標を達成しました。 あなたが想像していることを書き留めておきましょう。この意味でのエクササイズは、あなたの楽観的な「筋肉」を実践します。 たとえ自分にとって明るい未来を考えても、最初は自然に来ることはありませんが、それは時間と訓練でそこに到達するかもしれません。 驚くべきことは、執筆の結果として起こる可能性があります。 ウィリアム・フォークナーは、「自分が書いたことを読んでから、自分が何を考えているか分からない」と言いました。自分の将来と目標について書くとき、新しい洞察を発見するかもしれません。 ジャーナルを保管することは、忍耐と執拗さを養う方法でもあります。...

シェフ、栄養士、食品作家を含む食品愛好者は、私たちが どのよう に食べるの か 、私たちの多くが私たちの多くを幸福に導いているの かも しれないと伝えます。 あなたの食べ物を買い物したり準備したりすることを含む、食べる過程を愛する、あるいは少なくとも感謝することを学ぶことは、あなたの幸福度を真剣に高めることができます。 わさびの生姜サケサンドイッチ サーモンにはオメガ3が豊富で、ワサビには味わいのある味わいがあります。1/4カップ無脂肪マヨネーズ1/4〜1/2小さじワサビペースト8薄い（1オンス）パンケーキのパン片からのスライスフレンチまたはサワードゥのパン8オンスのサーモンを4つの均等に分けた4つの薄いスライスの赤いオニオン16薄いスライス赤い唐辛子4大さじ2スライスしたジンジャー1カップ赤ちゃんのホウレンソウまたは赤ちゃんの野菜小瓶に、マヨネーズとワサビペーストをよく混ぜる。 ペーストの1/4ティースプーンから始めて、あなたの好みに合わせてもっと追加してください。 脇に置いてください。 平らな面の上に4スライスのパンを置き、マヨネーズワサビ混合物1杯でそれぞれを広げる。 上に2オンスのサーモン、1スライスのタマネギを分け、サーモン、4スライスの赤唐辛子、1大さじ漬けジンジャー、1/4カップの緑に分けて均等に広げる。 残りの4枚のパンでトップ。 （4つのサンドイッチを作る。）エリザ...