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私たちは、モットーが「もっともっと、もっともっと！」という社会に住んでいます。もっと成功し、より多くのお金、もっと「もの」を求めています。家族や友人たちは私たちに頼ります。 企業は私たちに頼ります。 時には自分自身を忘れてしまうこともあります。
我々が偉大であり、驚くべきことを成し遂げることができるということを他の人に証明するために、私たちは自分自身を押し込んでいるストレスの連続的な状態は、私たちの体にはそれほど素晴らしいものではありません。 私たちの体は少しずつストレスに対処できますが、実際には私たちの生活の大部分が毎日これを処理しています。
私たちは完璧を愛し、私たちはそれのために懸命に働くことを愛する。
私たちは仕事にストレスがあります。 私たちは最善を尽くしたいと思っています。 あまりにも多くの財務責任があるので、私たちはもっと多くのお金を必要とします：クレジットカードの請求書、住宅ローン、新しい車、子供のための学校。 私たちは毎週新しい服や靴を買い物し、年に数回休暇をとり、素晴らしいレストランでたくさん食べに行きたいと思っています。 それらは大きな責任です。
あなたがそのように暮らしているなら、あなたが気づくかどうかにかかわらず、あなたの体にストレスを与えることができます。 あなたの体はストレスホルモンであるコルチゾールをたくさん産みます。 コルチゾールはあなたの体に多くの悪いことを行い、最悪のものの1つは体重増加を引き起こすことです。
しかし、 本当に毎日疲れを癒すもう一つの理由があります：あなたの体はストレスを解放し、「燃え尽き」を避けるためにそれを必要とします。この社会では、継続しなければならず、毎日やるべき仕事がたくさんあります。私たちの間違いや病気のための多くの部屋。 ちょうどそれのための時間がありません、私たちは続けていく必要があります。
バーンアウトは深刻な音で、それはそうです。 バーンアウトは現代の病気です。 それは多くの人々のための角のまわりであり、彼らはそれを知らない。 ある人はそれを得て、それを「中世の危機」と呼びますが、20代や30代の若者もそれを持つことができます。 誰にでも起こる可能性があります。
オーバーストレスを受けた身体の兆候を認識することが重要です。 あなたの体の小さな兆候が何度もあります。「ねえ、気分が良くないので、あなたは減速する必要があります。
それは痛みから始めることができます。 午前中の頭痛、睡眠障害、関節痛、胃痛、難消化、腫脹した腺、耳鳴り、めまい、体全体の振動感... ...恐怖症になります。 外部からのあらゆる音や感覚があまりにも多くて、あなたがそれらから離れたいとき、またはあなたが大変圧倒され、1日ですべてを処理できないように感じるとき。 それはあまりにも多くです。 多分あなたは間違いや忘れているかもしれません。
バーンアウトはうつ病に変わることがあります。 呼吸や食事、車の運転、夕食などの身体的な活動にかかわらず、通常のことは困難になります。 すべての人は、症状は異なりますが、基本は同じです。 それはすべてあまりにも多くです。
あなたがこれらの人々の一人でないことを確認してください！ あなたが身体的な痛みを返すことによるか、より感情的な苦痛または不安を経験するかにかかわらず、あなたが異なって感じ始めたら、あなたは医者に会う必要があります。 身体検査を受け、あなたの血液検査を受ける。 セラピストと話す。 もしあなたが続けるならば、限界を越えるかもしれないから。
バーンアウトの薬はありません。 それはあなたの体と精神の完全な疲労の状態です。 あなたがすることができる唯一のものは、休息し、眠り、リラックスすることです。 それは難しいですが、それが役立つ唯一のものです。
あなたの体が本当にストレスを処理する能力があることを確認することは、おそらくあなたが毎日持っている最も重要な仕事です。 呼吸のほかに、あなたの体に良い食べ物と運動で栄養を与え、あなたは楽しんで簡単に取る必要があります！
ストレスを和らげるためにすぐにやることができます。あなたが過度のストレスを受けているような気分になっているような気がしている場合は、圧力と責務を掌握してください。 整理する。 優先順位をつける。 リラックスして楽しい時間を過ごしてください。 どこか素敵な旅行に行く。 愛する人と時間を過ごしてください。 マッサージを受ける。 昼寝する。 あなたの机から離れて、何か他のことをするために瞬間を取ってください。歩いてお茶を飲みましょう。 遅すぎるとコンピュータで作業しないでください。また、ビデオゲームをプレイしたり、テレビをあまりにも遅く視聴したりしないでください。 （これは、あなたの睡眠のリズムと健康な身体にとって重要なホルモンを妨害します。夜は解けるようになり、眠っています。
過度にストレスがかかることがわかったら早く、早く消耗してしまう前に、より良いものを作ることができます。 あなたがバーンアウトになった場合、健康に戻るプロセスは長くなる可能性があります。 機能がうまくいくためには、何ヶ月か何年もかかることがあります。 そして、やはり、私たちの社会では、そのための時間はありません。 毎月の支払いが必要な請求書、あなたの責任について考えてください。 あなたが健康を保つためには、毎日服用する価値があります。 結局、これは燃え尽きの苦しみを防ぎ、あなたを健康に戻すことができます。
あなたは1つのボディしか持っていません。 それを世話してください！
愛、ロンネケ
この第1章は、悪いストレスが人にどのように影響するかを理解するのを助けること、そしてバーンアウトの徴候を認識することが重要であることを助けることです。 くつろぎのひと時を見つけよう。 次の章では、解き放つためにできることと、自分の人生を組織する方法についてのヒントを提供し、バーンアウトが起こらないようにします。 そして、そうであれば、迅速な回復を得るためには何が必要ですか。 私を信じて、私は直接知っている！
