いつも私が得る質問は、「私は健康的に食べたいです。 私は形をしたい。 それ、どうやったら出来るの？ 私は何を食べるべきですか？ 私は混乱している！ "私は認めなければならない、健康的な食事は混乱している。 食料品通路は、マーケティングの迷路になっており、ナビゲートすることはほとんど不可能です。 たとえば、 "低脂肪"と表示された食品には、このような大量の砂糖が含まれているため、太ってしまうことがあります。 （カロリーを含んだ砂糖からの余分なエネルギーはあなたの体の脂肪に変換されます）また、たくさんの人工成分を含んでいると思っていた食べ物はたくさんあります。 。
2.地元産の季節の食べ物を食べる私は農家の市場に行き、野菜を栽培する人々に話しかけるか、新鮮な茶色の卵を産む鶏肉を育てたい。 あなたの食べ物がどこから来たのか、それがどのように栽培されたのかを知ることができます。 また、地元で栽培されているので、もちろん食料はより新鮮です。調理済みの食品は工場で処理されないため、通常は人工成分は含まれません。 彼らは、シンプルでおいしい、自然に熟した野菜、果物、新鮮な動物製品です。 農家市場の多くのものもオーガニックなので、それはもちろんより良いことです！ あなたが製品を購入した人、それがどのように栽培されたのか、それを準備する最良の方法は何かを尋ねます。 彼らは自社製品のエキスパートです。 3.新鮮なものを購入する食料品店で食べ物を買うときは、加工が少ないほどよい。 あなたが本当にそれを食べたいかどうかわからない、あなたは、成分リストに単語を発音することはできませんか？ 私は知りません！ あなたがそれを保管することができれば長いほど、またはそれが開かれて悪くならない場合、それは防腐剤を含んでいる可能性が非常に高いです。 また、特定の製品について多くの広告を見た場合、製品がそれほど健康でない可能性が高いです。アメリカで最も広告された食品がファーストフードであることは秘密です。
4.ほとんどの野菜を食べるあなたは肉が好きかもしれませんが、そうした場合は、週に2回食べることでタンパク質の摂取量を満たします。 より少ない肉を食べることで、二酸化炭素の排出量を減らすのにも役立ちます。 ほとんどの肉は生産に多くのエネルギーを要します。週に1日だけスキップすると、フットプリントに劇的な影響を与えます。 野菜には健康に必要な非常に多くの必須ビタミンとミネラルが詰まっています。 5.スナックヘルシーナッツ、ドライフルーツ、フルーツ、新鮮な野菜のような健康的なスナックを食べる。 繰り返しますが、シンプルな方が良いです。 あなたが愛するキャンディーバーには甘味料がたくさん含まれています。 ジャンクフードから離れてください。 私はそれがあなたの胃のためだけに満たしていると思うあなたの体や心のために何もしません。 COLUMN： 5つのおいしい健康スナック、Daphne Oz 6。Organic Organicは、通常の選択より少し高価かもしれませんが、長期的には安くなります。 どうして？ あなたは本当のものを手に入れているので、人工成分はなく、ホルモンも抗生物質もありません。 動物の抗生物質を人間に移すことができるという証拠があります。 微生物学者Glen Morris博士は、不適切に調理された肉を介して抗生物質耐性菌を摂取し、病気になった場合、将来の抗生物質治療に反応しない可能性があるとPBSに語った。 したがって、オーガニックであるレストラン、またはあなたの食べ物がどのように準備されているかを知っているレストランを選択してください。 ビデオを見る： ボトムラインあなた自身を教育してください。 食事ごとに何を食べるかを知る。 あなたが愛しているものを食べるが、適度に食べて、本物の野菜や果実を食べる - それに代わるものはない！
