Budget Pantry Listと健康的な食事のヒントを使って、楽しいパートに飛び込む準備ができました。食べること！ 私たちは、あなたの栄養失調のための勇気を与えるために保証された7日間をマッピングしました。
日曜日
- 朝食： 4オンスのプレーン・グリッツとシナモンが入った焼きリンゴ。 ミルク8オンス
費用：$ 2.18 - ランチ：カネッリーニ豆サラダ; カボチャ/リンゴマフィン; グリーンスムージー
費用：93セント - 夕食：サーモンハンバーガー100％の全粒小麦アーノルドで蒸しブロッコリー
七面鳥のような他の冷凍ハンバーガーを潜ることができる
費用：$ 1.90 - スナック：季節のフルーツカップ
費用：$ 1.00
月曜
- 朝食 ：クルミと冷凍ブルーベリー（解凍し、純粋）とプレーン、脂肪フリーのヨーグルトのカップ、
費用：1.77ドル - 昼食：凍った野菜のあなたの選択と卵白frittata; 全粒粉トースト100％
費用：1.11ドル - 夕食：冷やしたほうれん草と新鮮なニンジンを入れた玄米入りレンズ豆
費用：2, 000円 - スナック： 1オンスのレーズンを含む無塩のピーナッツ
費用：19セント
火曜日
- 朝食： 100％全粒小麦トーストで卵白と冷凍ホウレンソウスクランブル。 オレンジジュース
費用：1.11ドル - ランチ：冷凍ブロッコリー/レークスープ; 冷凍野菜を混ぜたキノア
費用：1.50ドル - ディナー：半分のカップスローピージムは1カップ100％の全粒小麦パスタ付き。 リンゴを切る
費用：$ 2.33 - スナック：天然ピーナッツバター大さじ1杯の100％全粒小麦クラッカー
コスト：90セント
水曜日
- 朝食：オートミールまたは全粒シリアルの半分のカップ、スキムミルク1カップ、レーズン1オンス
費用：74セント - 昼食： Quinoaは野菜のあなたの選択と全体の小麦包装で; 冷凍果実
費用：97セント - 夕食：全粒粉の黒豆ハンバーガーアーノルド薄く冷凍ミックスフルーツサラダ
費用：$ 1.22 - スナック：赤いペッパースティックの自家製フムス
費用：$ 1.22
木曜日
- 朝食：ピーナッツバターとバナナのグリル、冷凍ミックスベリー
費用：1.25ドル - 昼食：新鮮なホウレンソウの2カップの上にグリルした鶏の胸肉4オンス
費用：$ 2.50 - 夕食：凍ったマヒマヒと焼いたポテト; 脂肪を含まないヨーグルト; サヤインゲン
任意のハンバーガーを下げることができます - スナック：ストリングチーズ。 一握りの乾いたアプリコット
費用：1.32ドル
金曜日
- 朝食： 1杯のスキムミルクとイチゴの穀物シリアル
費用：70セント - 昼食：全粒粉ラップ、脂肪フリーの豆腐、缶詰のサルサ、レタス
費用：1.10ドル - 夕食：黒豆のカップと玄米半分のカップ。 4オンスの冷凍鶏の胸
費用：$ 1.63 - スナック：サツマイモのケールチップを焼いたもの
費用：$ 1.00
土曜日
- 朝食：硬いゆで卵をスライスした。 全粒トーストの2つのスライス; 新鮮なリンゴ
費用：1.46ドル - 昼食：缶詰のサーモンを入れた全粒小麦ピタ、オリーブオイルと酢の大さじ1杯、セロリ
費用：2, 000円 - 夕食：全粒小麦の上の無脂肪マグロハンバーガーアーノルド薄いサツマイモフライと凍結ブロッコリー
任意のハンバーガーを下げることができます
費用：1.67ドル - スナック：ポップコーンにアーモンド1オンス
費用：40セント
