クールで爽やかなスムージーが必要なたびに、ストロベリー・バナナのコンボを試してみるのではなく、いくつかの野菜をブレンダーに投げ込んで、より大きな美しさを増強してください。
「緑色のスムージーは非常に栄養が豊富であり、ほとんどの人々が暗緑色の緑を食べないほど野菜を含んでいます」と、認定されたホリスティック・ヘルス・コーチ、ヨガの先生で、 The Best Green Drinks Everの著者は言います。 これらの善良な緑（ケールとほうれん草）は、ほとんどの果物よりも砂糖が低いので、同じ大規模な血糖上昇を引き起こすことはありません。 「高い繊維含有率により、あなたは長くも満足しているように感じられます」とvan Wyk氏は付け加えます。
また、これらの栄養源があなたの肌に及ぼす影響に気づくでしょう。 緑豊かな緑に見られるビタミン、ミネラル、抗酸化物質の過多は、湿疹からにきびのあらゆる種類の皮膚の問題を引き起こす可能性のある炎症の予防に役立ちます。 さらに、果物や野菜に含まれるCやE、カロテノイド、ルテインなどのビタミンは、しわやガンを引き起こす可能性のある細胞の損傷を防ぎます。
あなたが自分自身を緑のジュースの人と呼んでいなくても、私たちを信頼してください！ 私たちはこれらの特定のレシピを手作業で選びました。なぜなら、本当に適量の甘味で緑の成分をバランスさせるからです。 色が死んでもらわないなら、あなたは彼らが緑色で詰まっていると信じるのは難しいかもしれません。
1グリーンスイスチャードスムージー
Jim Perko、YouBeauty料理専門家による
5人前にする
材料：
2カップはスイスチャードをきれいにし、茎を取り除き、葉を大まかに切って堅く詰めた
緑の種なしぶどう1杯
1バートレットの梨、芯、茎および種子を除去
1オレンジ、皮むき、四等分
2バナナ、皮をむいた
1杯のチアシード
¼カップの水
氷2カップ
行き方：
すべての成分をブレンダーに入れ、低速で15秒間処理し、中速で高速化してからさらに45秒間または十分に混合するまで処理します。 あなたが作るスムージーでバナナと梨は熟していなければなりません。 オレンジは完全に剥がして "溜め"を取り除く必要があります。 牡蠣は非常に苦味があります。砂糖を加えずに小さな子供にスムージーを楽しんでもらいたいなら、これは熟した果実と共に最終製品を甘くします。
2ケール、パイナップル、ココナッツミルクスムージー
ヘザー・バウアー、RD
2人前にする
材料：
1スクープTera's Wheyオーガニックバーボンバニラホエイプロテインパウダー
半カップ無糖ココナッツミルクまたはココナッツウォーター
2カップのベビーケールまたは赤ちゃんのほうれん草
パイナップルを1/2カップカップ
1熟したバナナ、冷凍、塊に砕かれた
氷
行き方：
すべての成分を混ぜ合わせて、液体を最初に入れてください。 滑らかになるまで、約1分で最高にブレンドします。
3キウイ、ホウレンソウ＆アボカドスムージー
Katrine van Wyk（著）、「Best Green Drinks Ever」の著者
1サービングにする
材料：
ココナッツ水1½カップ
ホウレンソウ1カップ
2キウイ、皮をむいた
½アボカド、皮をむいた
行き方：
すべての成分をブレンダーに加えてよく混ぜる。 さらに充実して飲むために、プレーンまたはバニラ風味のエンドウ豆タンパクパウダーを加えてください。
4イミュニティグリーンスムージー
Katrine van Wyk（著）、「Best Green Drinks Ever」の著者
1サービングにする
材料：
ココナッツ水1カップ
2葉ロマインレタス
グラニースミスのような1/2のリンゴ
1/4のキュウリ
¼アボカド、皮をむいた
1/2のレモン、皮をむいた
½インチスライスの新鮮な生姜
½カップ新鮮なパセリ
1杯のプロバイオティックパウダーまたはプロバイオティクスカプセルの内容物（ボトルの指示に従う）
3-4アイスキューブ、オプション
行き方：
氷以外のすべての成分をブレンダーに加えます。 あなたが高速ミキサーを持っている場合は、リンゴとキュウリの皮とコアを残すことができます。 そうでない場合は、削除することができます。 すべての成分が滑らかな液体に変わるまで、高濃度にブレンドします。 アイスキューブを追加し（使用している場合）、さらに10秒間ブレンドします。 サーブしてお楽しみください！
5冷凍レモネード
Katrine van Wyk（著）、「Best Green Drinks Ever」の著者
1サービングにする
材料：
冷たいミントティー½カップ
ホウレンソウ½カップ
½カップまたは2枚のロマインレタス
5葉ミント
1レモン、皮をむいた
5滴または1パケットステビア
氷1カップ
行き方：
すべての成分を添加しますが、氷の半分だけをブレンダーに加えてよく混ぜます。 その後、残りの氷を加え、さらに数秒間ブレンドします。
