ランチとディナーの間の長いストレッチは無限に見えるかもしれません。だから、飢餓の苦しみを3時か4時に受けるのは完全に普通です。 その真ん中の午後の胃は、生来の生化学的な出来事であり、性的な欠陥ではありません。 つまり、給油を選択するときに到達するものは、生産的な午後のためにあなたを設定するか、下向きの糖尿病昏睡螺旋を送ることができます。
自動販売機のサイレンコールや甘いコーヒードリンクに抵抗し、代わりにこれらのヘルシースナックのいずれかを飲んでください。 覚えておいてください：それはスナックとしてカウントするためにパッケージに来る必要はありません！ これらのリアルフードのオプションは、あらゆる種類の渇望のためのもので、何が議題に関係してもあなたを追い続けるでしょう。 それを保管するための冷蔵庫はありませんか？ 問題ない！ 断熱されたランチバッグとアイスパックを持参してください。
クリーミーな軽食を欲しがっているなら、次のように試してみてください。
- 6オンスのプレーンギリシャのヨーグルトに大根とシナモンの大さじを添えて
- ½アボカドと海塩のダッシュ
- 卵2個
あなたがクランチスナックを欲しがっているなら、
- ディップのためのフムスとスライスした野菜
- DIY電子レンジポップコーン：コーンカーネル3杯を茶色の紙袋に入れます。 トウモロコシが飛び出すまで、バッグを2回、電子レンジを1分間隔で折り畳む。 好きな香辛料を加えてよく振る。
- 2オンスのスライスされた七面鳥、キュウリの棒のまわりで巻かれた
あなたが甘い軽食を欲しがっている場合は、以下を試してみてください：
- 自家製のトレイルミックス：ナッツ、シード、ドライエサマメの大さじ2杯をドライフルーツ1杯、ダークチョコレートチップス小さじ1杯
- りんご、バナナ、またはナッツバター大さじ1杯
- 全粒粉トーストのスライス（または全粒粉クラッカーのサービング）は、部分スキムリコッタ、シナモン、および蜂蜜の霧雨（約1/2ティースプーン）で広がっています。
あなたが塩辛いスナックを渇望しているなら、試してみてください：
- DIYフルーツとチーズプレート：チェダーチーズスティックまたは他のシングルサーブチーズと1/2カップブドウまたはリンゴ半分と半分の全粒粉クラッカー
- 調理されたエダマメの1/2カップ
- 全粒粉パンの七面鳥サンドイッチの半分
