母の日に高価な花や宝石を購入するお金を外に出す必要はありません。 どんなお母さんにも、彼女に与えることができる最高の贈り物は質の高い時間だと教えてくれます。 しかし、彼女はまだ食べる必要がありますよね？ 完璧な解決策：彼女のためにちょうどおいしいブランチを泡立ててお母さんを扱う。
私たちは、栄養士に、 小さな変化ダイエットの著者、Keri Gansに、母親のために作る健康で美味しいブランチを勧めた。 彼女の投票：
- スクランブルエッグ
- 100％全粒パンとトマトスライスのアボカドトースト
- 血まみれのメアリー
なぜそれがママのために良いの（そしてあなた！）
卵：
「卵はタンパク質を提供します。これは、成人の高齢者の筋肉喪失を予防するだけでなく、筋肉を構築し修復するためにも非常に重要です。 卵は、カロテノイドであるロイテリンとゼアキサンチンの優れた供給源でもあり、60歳以上のアメリカ人の失明の主因である黄斑変性を予防するのに重要です。
アボカドトースト：
脳の全穀粒は繊維の固体源であり、コレステロール値を低下させ、心臓病を予防するのに役立つとGans博士は指摘する。 「私はトーストでアボカドを粉砕し、バターの代わりに使うのが好きです。 アボカドは、あなたの心臓に良いモノ不飽和脂肪だけでなく、健康な皮膚と髪を促進するビタミンEが豊富です。 アコカドトーストはトマトと一緒に頂きます。トマトはリコピンの良い供給源です。もう一つの心臓保護剤です。
ブラッディマリー：
最後に、ブランチはカクテルなしでは完璧ではないでしょうか？ ブラッディメアリーのトマトジュースは、抗酸化物質が豊富で、加齢に伴うフリーラジカルを防ぎ、免疫システムを強化するのに役立ちます。 ママに乾杯！
