優れた美容栄養素： 188mgのカルシウム、または20％のRDA
美容の利点：ヨーグルト（およびカルシウムで強化されたオレンジジュース）は、老化する骨疾患である骨粗しょう症を予防し、より良い姿勢を生み出す骨の強化に役立ちます。
ボーナス栄養素：ビタミンDを強化したオレンジジュースを使用すると、カルシウムの吸収性がさらに向上します。
- 1つの小さなバナナ、チャンクに分割
- 脂肪なしプレーンヨーグルト1カップ
- オレンジジュース1/2カップ
- 新鮮なまたは冷凍ラズベリー1/2カップ（s）
- 新鮮または冷凍ブルーベリー1/4カップ
- 新鮮または冷凍ブラックベリーの1/2カップ
準備
- すべての成分をミキサーで混合する。
- かなり滑らかになるまで覆い、混合する。
栄養成分表示
カロリー130
総脂肪0.5g
飽和脂肪0
コレステロール
ナトリウム65mg
総炭水化物28g
食物繊維4g
砂糖20g
タンパク質6g
カルシウム.176g
Cleveland Clinic Lifestyle 180プログラムで開発されたレシピ。 これはGoです！ 美しい栄養基準を満たす食品。
