読者の中には、週末を取って七面鳥やカボチャのパイに酔いしれてしまう人もいると思いました。 しかし、今はそれは挽回に戻り、私たちの一部は体育館に戻ります。 私たちは、私たちのフィットネスに取り組むときに、専門家に尋ねました。 「運動する最善の時間は、午後5時から午後7時の間です」とJames Maas氏、PhDとYouBeauty Sleep Expertは述べています。 その時の運動は睡眠の深さを増強する。 また、好気的な活動、速い歩行でも、あなたの睡眠は改善されます。 ただし、10:00に寝る予定の場合は、7:00までに仕上げてください。 運動は体温を上昇させ、就寝3時間以内に睡眠を妨げることがあります。 だから、頑強なランやクラスのために、勤務時間外の人々をブロックしてください。そして、あなたは、より良い夜の睡眠を得ることさえできます。

しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】 (マーチ 2024).