私は最適な体重を維持することは、少ない食事ともっと運動することとは関係がないと確信しています。 カロリーとカロリーのバランスをとることはできません。 体はスケールのようには動作しません。シンクのように機能します。 説明しましょう。私たちの多くは、インスリン抵抗性について聞いてきました。 これは、パン、ケーキ、ペストリー、パスタ、ピザ、白いジャガイモ、米などのような血糖の上昇を引き起こす食品を食べることに反応して、インスリンと呼ばれるホルモンを体が過剰生産するという考えに基づいています。 インスリンが高すぎると、体はそれに麻痺します。 これは、あなたが車を再始動するまでそれを実現することなく、大きすぎる音楽を聴くようなものです。 あなたの耳は、ボリュームのスパイクには少し耳が聞こえなくなります。
- すべての色と種類（ホウレンソウ、レタス、ケールとキャベツ、ブロッコリーとカリフラワー、アスパラガス、ズッキーニ、ナス、キノコ、タマネギとピーマン）のデンプン以外の野菜 。 サイズを提供することを心配することなくこれらを食べる。 私は定期的に、ビート、ニンジン、パセップ、カブ、サツマイモ、ルタバガなどの根菜類を少量（爪の大きさ）食べるのも良いです。
- 果実、リンゴ、ナシ、トマト、柑橘類などの低糖果物 。
- 牧草牛やその他の野生動物のような高品質のタンパク質 ; 野生のサーモン、黒いタラ、イワシのようなオメガ3が高い魚。 貝; 低糖酪農（プレーン・ギリシャ・ヨーグルトとコテージ・チーズ）; ケージフリーの家禽; オメガ3強化卵
- ナッツやシード、オリーブ、アボカドなどの全食品油脂 、さらには高品質のチーズ、特にヤギや羊の乳から作られたもの。
- 豆、豆類、レンズ豆は、パスタ、ジャガイモ、米の高繊維、低炭水化物の代替品です。
