あなたの芽を取り除く

エクササイズは複雑である必要はありません！ 最も効果的なワークアウトルーチンも最も簡単です。 3つの簡単なエクササイズを試して、トレーニングルーチンを開始してください。 片足クランチ （芯の筋肉を強化する多くの簡単な練習の1つ） あなたの背中に横になり、頭の後ろに手を織り交ぜる。 膝を曲げ、足を地面に平らに保つ。 右脚を天井に向かってまっすぐ伸ばし、この足を曲げます。 あなたのABSを使用して、あなたの右のつま先に向かって上半身を持ち上げます。 あなたの腹のボタンにひもがあり、あなたの胃を地面に向かって引っ張っているようなふりをする。 あなたの首をリラックスし、卵のようにあなたの頭を保持する。 25回行い、脚を切り替えます。 アドバンスのバリエーション：下の脚を真っ直ぐにし、地面から1インチをセット全体にします。 サイドクランチ （あなたのコア全体を操作する多くの簡単な練習の1つ） あなたの背中に横たわっている間、あなたの頭を絡み合った手の中に置いてください。 曲がった膝を左に落とす。 あなたの上半身をクランチして、あなたの顎をあなたの胸から（テニスボールの）距離を保ちます。 あなたの腹のボタンを背骨の方に引きます。 それぞれの面で25回行います。 上級者：足を地面から1センチにします。 あなたの上半身と下半身をそれぞれの担当者の上でクランチします。 テールボーンライフ （下腹部の筋

慈善団体であるFood Stamp Challengeで6本のライムを買う女性が食べ物について尋ねることは期待できません。 しかし、 女性の健康の ための新しいカバーストーリーでは、Gwyneth Paltrowは健康と信頼のための信じられないほど簡単なガイドを共有しています。 「毎週日課は同じです」と彼女は言います。 "私は学校に子供を落とす。 私はダンスカルディオを1時間行い、その後仕事に行く」。普通の、GOOPyの日のように聞こえる。 カロリーカウンターでは、パルトロウは毎朝コーヒーを半分ずつ飲み、その後運動した後に「スムージー」に移ります。 昼食には、私は通常、グリルチキンと大きなサラダを持っているし、夕食のために私は何をしたいです。 私が子供たちと食べるほとんどの夜は、チキンとブロッコリーやパスタやローストチキンとジャガイモの炒め物のようです。 Paltrowはまた、彼女の2人の子供、Apple、11、Moses、9にヘリコプターの親としての彼女の考えをぶち壊した。彼女は、 "私の食べ物の哲学は何も除外すべきではない。 私は、「あなたは許されていない」と言っているとは信じていません。 私の子供たちが放射性チェリーのあるシャーリー寺院を望んでいるなら、それに行きましょう、あなたは知っていますか？ 食べ物に関する彼女のカジュアルな態度は、新たな身体信頼感で報