緑色の豆は豊富で、まだ季節にあります。特に、9月中と10月上旬に豊富な量を生産するポール豆です。 たくさんの食品を見ている画期的な研究では、あなたの庭にこれらを植えた場合のコストを大幅に節約するだけでなく、豆は高オクタンの抗酸化物質の源であると言います。 そして、他の抗酸化物質の豊かな果物や野菜にぴったり合ったとき、この偉大な野菜がパックの上に出てきました。緑豆とも呼ばれる "一般的な豆"は、注目を集めてゆっくりと押し寄せています。 緑豆はあなたの食事に加えることができる健康的な野菜のいくつかです。 生鮮、茹で、または炒め物を食べる方が好きかどうかにかかわらず、これらのパワーグリーンは健康を増強するのに役立つ栄養素でいっぱいです。 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、シリコン、マンガン、繊維が豊富です。 研究は、主要な栄養素を提供するほかに、豆は、病気の状態をコントロールするのに役立つかもしれない毎日の食事の豊富な生物活性源として役立つことを示しています。 列:輝く肌の緑色の豆は、 まだ確信していませんか? あなたが体重を減らそうとしている場合、緑豆を食べることは、あなたの食事に過剰なカロリーを追加することなく、豊富な量のビタミンとミネラルを提供します。 それだけでなく、豆も水分の偉大な源です。 だから、この野菜と全粒粉を組み合わせると、添加された脂肪の使用を最小限に抑えて穀物を湿らせ、余分な繊維の利益を得ることができます。 この多機能野菜は、間違いなくあなたの減量計画に大きな助けになるでしょう。 この素早く簡単な野菜米のレシピよりも、何を始めるのがいいか。 これは、野菜、特に緑豆の水分がどのように玄米に水分を加えて、水分を提供するために余分なカロリー負荷脂肪を追加する必要性を減らすかを示す大きな例です。 野菜のライス: 4つのサービングに - サービングサイズ:½カップ 成分:



  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ2
  • ½カップ甘い玉ねぎ - 小切り分け
  • 新鮮なニンニク - 大さじ1杯
  • ½カップレッドペッパー - 小切り分け
  • ½カップイエローペッパー - 小切り分け
  • ½カップズッキーニ - 小切り分け
  • 1カップBlanched Greens Beans - 小さなダイスサイズにクロスカット
  • 塩小さじ1/2
  • ¼ティースプーン黒コショウ - 粗い地面
  • 炊飯玄米1カップ
  • フレッシュレモン - 各1個

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