クイックメモリが必要ですか？ 運動をしてみてください。 リフティングウェイトは、特にあなたの記憶を改善します。 Acta Psychologicaに掲載された研究では、写真を勉強中に脚伸展機を使用した参加者は、勉強中に運動していなかった人よりも正確に48時間後の写真を思い出すことができました。 さらなる調査が必要であるが、研究者は、スクワットなどの他の活動が同じ結果を生み出す可能性が高いと推測する。 どんな強さのトレーニングでも好きなことをしてください。そして、トリビアの夜の次のチャンピオンになる準備をしてください。
家から仕事をしたり、ソファに横たわったり、夢のように聞こえる仕事はありますか？ たぶん夢？ まあ、最近の研究によると、あなたはただそれについて幻想的であるべきではありません。 中国の旅行代理店Ctripとの実験では、自宅で働く従業員が生産性が高く、職場で働いていた人よりも高い仕事満足度 を 報告していることがわかりました。 一部の従業員は自宅で働くように自発的に取り組んでいました（WFH）。他の人は無作為に選抜され、自宅から仕事をしたり、コントロールグループの一員としてオフィスで働いたりした。 2つのグループの勤務日の他のすべての面は同じマネージャー、同じ仕事、同じコンピューターシステム、同じシフトの長さでした - 彼らは物理的に異なる場所にいました。 9か月間にわたり、WFHの従業員は休憩時間を減らし、病気の日数を減らしたことに起因して、勤務成績が13％増加しました。 彼らは1分のオフィスでしか見つけられない静かな雰囲気のおかげで、1分あたりの生産性も向上しました。 そして、驚くべきことではありませんが、WFHグループの従業員の離職率（勤務時間が長くなりました）、仕事の満足度が高く、「仕事の疲労」のレベルが低くなっています。フルタイムで、あるいはしばらく毎回あなたの仕事の生活をどれだけ良くするかを証明することができます。 しかし興味深いことに、WFHグループの半数は、実験の最後にオ
スーパーマーケットの棚に隠れているもの、冷蔵庫に隠れているもの、そして場合によってはあなた自身にとって良いものに変身するものは何ですか？ クリーブランドクリニックのチーフ・ウェルネス・オフィサーであり、ベストセラー「YOU！」のメフメット・オズ医師と共同執筆者であるマイケル・F・ローゼン医師によると、あなたは避けるべき5つの食品犯罪者として、本。 「これらの5人の食中毒犯罪者は、社会的価値を償還することはなく、老化を引き起こします」とRoizen博士は述べています。健康を維持するためには、これらの犯罪者をあなたの好きな食品の成分で探し、 「最初の5つの成分（括弧内を除く）にそれらが現れた場合は、それらを食べないでください。 あなたの食生活でこれらの凶器がなければ、あなたは病気の可能性と早すぎる老化を大幅に減らすことができます。 MORE ：食べるために必要なものすべてPretty！ 1.トランスファット トランス脂肪は一番です。なぜなら、それは一番悪いことです。 「トランス脂肪はあなたの体の毒です。」ロイゼン博士は言います。 トランス脂肪酸とも呼ばれ、クッキー、クラッカー、チップやファーストフード店で調理された多くの食品、特に揚げ物によく見られます。 何がそんなに悪くなるの？ トランス脂肪は代謝プロセスを変化させ、動脈の硬化（したがって老化）を増加させます。 研究によれば、トランス脂
