あなたがほとんどの人のような人なら、あなたはあなたの仕事について1つか2つの悩みがあります。 あなたの上司はマイクロマネージャー、あなたは猫の同僚、またはあなたが嫌な気分になっているかもしれません。あなたの仕事の生活を改善する唯一の方法は、あなたが嫌いな部分を修正することです。 PLOS Oneジャーナルに掲載されている2013年の調査では、職場でのポジティブな姿勢に焦点を当てることで、あなたの快適さが向上し、より幸せになれることが分かりました。 Wolfson予防医学研究所の精神医学教授、リード研究者のStephen Stansfeld氏は、「これはあなたの仕事のある面を変えるとどうなるかを見ている観察研究でした。 「私たちの幅広い結論は、自分の幸福を高め、これらの側面を構築することが重要な仕事のさまざまなポジティブな側面があることでした」ここでは、あなたの仕事環境を劇的に向上させる4つの方法があります。 あなたが幸運であれば、本当の友達の可能性を持つ少なくとも一人の人と仕事をしています。 たとえ仕事後にお互いに仲良くしていないとしても、ストレスが急上昇して仕事をより良くすることができるときに、その同僚または近くの監督者にも同意することができます。 米国心理学会（American Psychological Association）が発表した研究によれば、職場での感情的なサポートにより、血圧が下がり、ストレスの多い日がより忍耐強くなります。 イスラエルの研究者は、協力的な同僚を持つことは、あらゆる原因による死亡リスクが有意に低いことに気付いています。 電子メールをイン・チャット・チャットで置き換えたり、同僚に自分のやり方を尋ねたり、実際に耳を傾けたり、ハッピーアワーを一緒に打つことを提案したりすることで、仕事関係を強化できます。 あなたの休暇を使用してください。 ワークライフバランスと健全性に欠かせないだけでなく、飛行機に乗る前に休暇のメリットを享受することもできます。 ライフ・クオリティ・オブ・ライフのジャーナルアプライドリサーチに掲載された1件の研究では、休暇を計画するだけで、退室前に人々に快楽をもたらし、非常にリラックスした休暇を取った場合には幸せが続くことが分かりました。 白い砂浜、フリップフロップ、熱帯のカクテルに関する旅行を思い浮かべることで、人々は忙しい休暇の週休み中に楽しみにしている可能性があります。 「もう一つの可能性は、休暇を取っている人がそうでない人よりも幸せだということです」とオランダのBreda応用科学大学の観光担当シニア講師、Jeroen Nawijnは言います。 どちらにしても、Expediaにはヒントがあり、スパトリートメントでリラックスした週末の休暇を計画しています。 小さな勝利に注意してください。 ハーバード大学の調査によると、60時間の労働時間と辛い通勤時間帯に銀色の裏地が見えるのは難しいが、仕事に真剣に取り組んでいる人々はもっと幸せだという。 ハーバード大学の心理学教授であり、「進歩原理」の共著者であるTeresa Amabile博士は、「意義深い仕事を進めると、人々はより意欲的になる傾向がある」ことを発見しました。幸せな労働者からの238の日記を分析した後、Amabileはあなたの仕事の進歩と感情があなたの幸福に強力な影響を及ぼすことができる日にわずか5分を費やすことを発見しました。 だから、今日の小さな勝利を書き留めるために数分を取る。 それを一種の感謝の日記と考えてください。 調査によると、毎日または毎週の感謝誌を3週間以上保管していた人は、物理的に気分が良くなり、人生についてのより良い見通しを示し、より多く運動し、よりよく眠っていると報告しています。 あなたのチームに戻ってください。 答えたい電子メールが65件あるときは、時間を見つけたり、手を貸したいという欲望には最優先ではないかもしれません。 しかし、ウィスコンシン大学マディソン校の科学者たちは、スタージュニアの同僚の指導や忠実な同僚の援助をすることで、あなたの仕事を幸福に保つことができます。 「他人を助けてもらうことで、あなたの人生を変えることはできません」と、研究者のドナルド・モイニハン博士は次のように説明しています。大学。 「私たちは、私たちの生活の中で自立を宣言することもできます。私たちは正しいことをすることを選択しています」と以前の研究は、仕事で差別をするよう努力する人々は仕事にもっと献身し、終了したい。
