美容療法の世界では、私たちは通常、髪と肌の上にあります。 しかし、あまりにもしばしば私たちは爪を忘れる。 私たちの手は私たちの顔のほかに体の2番目に露出している部分なので、どのように指の爪が見えるかが重要です。 私たちの爪には多くの問題があります。 私たちはそれらにぶつけて、それらを噛んで、それらを剥がし、それらをスクラップする。 長い間、それらは不均一で短く脆くなることがあります。 確かにあなたは彼らを強くするために局所的なソリューションを使用することができます。 しかし、あなたが本当に健康な爪をしたい場合は、内側から始めなければなりません。 ここにあなたの爪を強化するのに役立つあなたの定期的な食事に組み込むいくつかの食品です。
＃1 - ナッツ：アーモンドやクルミなどのナッツは、強力な爪を維持する上で最も重要な成分の1つであるオメガ3を多量に含んでいます。 それらにはビタミンE、マグネシウム、カルシウムも含まれており、爪が裂けるのを防ぐのに役立ちます。
＃2 - ヨーグルト：ヨーグルト（無糖、プレーン・ギリシャ・ヨーグルトの種類）には、タンパク質、ビオチン、鉄、カルシウム、ビタミンDのような爪強化溶液が含まれています。
＃3 - ヒマワリの種には鉱物を丈夫で丈夫なものにするのに最適な鉱物や栄養素が豊富に含まれています。
＃4 - 果物と野菜：フルーツと野菜は、すべての爪に含まれています。 あなたの髪と爪を構成するのに役立つケラチンの生産をサポートするこれらの栄養素がタンパク質やビオチンが多い果物や野菜を目指してください。
＃5 - サーモン：サーモンは最も健康的な肉の一つで、ビタミンDが多量に含まれています。これは骨の成長を促し、爪の強さを増強させます。
