感謝祭のために家に帰るのに最適な場所の1つは、家族と一緒に過ごせるように仕事を休んでいるところです。 しかし、あなたの家族が年に数回しか見ることができなければ、あなたは明らかに一緒に感じるように見えて、あなたは$ 1のピザで生き残っていないように見え、無料のChopはオフィスで金曜日に食べ物を調達します。
大家族イベントに備えて、Akilah Hughes、別名Akilahly明らかに、Smoothiefreakは、Hello Gigglesのシンプルなメイクのチュートリアルを共有しています。 彼女はたとえあなたが自分の世話をしてきたように見えるように、あなたは少しだけ輪郭を描く方法を示しています。そしてあなたのおばあちゃんは、 。
お祝いのベリーの唇と汚れたアイシャドーでお楽しみください。あなたは休暇に適しており、家族での集まりが適切です。 あなたが最後に望むことは、Miriam叔母の横にあるソファの食べ物の昏睡状態になったときに、フルボードのクラブメイクになることです。
腹筋をスキップしてください。 代わりに、これらのトーニング練習を試してください。トーニング練習は、腹部を鍛え、他の筋トーニングのメリットも提供します。 1スタンディングフォワードプッシュ 立って前方に押す、または胸部プレスを行うとき、腹部の筋肉は、上半身のシフトや傾きを防ぐために働きます。 この2腕と1腕のバージョンがあり、両方を試してみてください。 自宅で抵抗チューブを使用するか、ジムでケーブル/プーリーを使用してください。 続きを読む 1アームバージョンでは、腕を後ろに持ち上げるときに体幹を抵抗チューブに向けて回転させ、アームを前方に押しながら前方脚に向かって回転させます。 この練習では、下半身、中芯、上半身が一緒に機能します。 あなたは腕が戻ってくるとランジを追加し、腕が前方に押し出されると起立するように押し上げることで挑戦を増やすことができます。 2アーム・レイズ・サイド・フォワード・ランジ あなたの腹筋は下半身ランジ作業と片側腕上げの両方でここで大きく使用されています。 ダンベルを使用するこのエクササイズは、大臀筋（後部）、ハムストリングおよび四肢と肩を含む下半身にも挑戦します。 側方および前方への突き出しは、後続の脚部が曲がった状態またはまっすぐな脚部で行われ得る。 続きを読む これは中間的な運動であることに留意してください。 もしあなたが定期的に肺とシングルアームのダン
