アメリカのどの町のほとんどのモールに行くと、マニキュア、ペディキュア、パラフィントリートメント、アクリルとシルクの爪のセットで人々を甘やかすサロンを見つけることが確実です。 私たちは爪が大好きで、美しく見せるのが大好きです。マニキュアイストがあなたに教えてくれないかもしれないのは、強く美しい爪の鍵は健康な食事です。 これらのビタミンとミネラルが日常の食生活の一部であることを確かめ、あなたが望む自信を持って爪を成長させてください。 ここにHealthyDiningFinder.comの健康ダイエットの栄養士からの推奨事項があります。 Eat Pretty Quizであなたの個人的な食事をチェックしてください。
- ホウレン草、キノコ、トマト、スイスチーズと新鮮な果物を添えた「シンプル＆フィットホウレンソウオムレツ」。 IHOP（全国の場所）で提供されています。380ヵ月、12 g。 脂肪
- トルコカリフォルニアのMillie's Restaurant and Bakeryでのベーコンの卵500枚、11g。 脂肪
- 黒豆、豆腐、マッシュルーム、玉ねぎ、ピコ・デ・ガーロ、チーズ、キュウリ、ブラック・オリーブ。 モエのサウスウエストグリル（全国の場所）で提供されています。700カール、23 g 脂肪
ビタミンEリッチレストラン食事
爪の利点：爪の成長。 このビタミンはあなたの爪を長くするのに役立ち、多くの爪製品の共通成分です。 食事の食事：ほうれん草、オリーブオイル、アーモンド、様々な種子、バジルなどを含むメニューからお好みの摂取量を探してください。
ダイニング提案： 「Capellini Pomodoro」ローマのトマト、ニンニク、フレッシュバジル、エクストラバージンオリーブオイルにカペッリーニを添えました。 オリーブ園（全国の場所）で提供されています。480校、11 g 脂肪（昼食部分）
- 「ベトナムエビの春巻き」蒸しエビ、ライスラーメン、ニンジンスティック、新芽、新鮮なミント、コリアンダー、ビブレタスは、柔らかで繊細なライスペーパーで包まれています。 浸漬のためにタイピーナッツとタマリンドマカデミアナッツソースで冷やした。 エレファントバー（全国各地）で提供されています。380ヵ月、10 g。 脂肪
鉄分が豊富なレストランは ネイルの特典を提供します：より強い爪。 あなたの爪は脆くなっていますか？ これはしばしば鉄が足りない兆候です。 食べる食事：牛肉、鶏肉、豆腐、豆、またはほうれんそさを含むオプションで摂取量を増やしましょう。 ダイニング提案：
- 黒、赤、ピントの豆、南西の香辛料、チェダーチーズを含む「Three Bean Chili」。 UFood Grill（マサチューセッツ州、テキサス州とオハイオ州の各所）で提供されています。 脂肪
- 新鮮なキノコ、アーティチョークの心臓、トマト、モッツァレラチーズ、アボカドとクルウトン、赤唐辛子のビネグレットが入った「ホウレンソウサラダ」。 ストーンファイアグリル（ロサンゼルスエリア）で提供440本、18g 脂肪（ドレッシングは含まれていません：1頭のTbl = 60頭の脂肪、7gの脂肪）
- ステーキ、タマネギ、キノコ、ピーマン、プロモロンチーズが入った「6つのグランドエスケープ」。 ステーキ・エスケープ（全国各地）440 cal、12 g。 脂肪
亜鉛豊富なレストランは ネイルの特典を提供します：長い爪。 爪の成長のための別の重要な鉱物。 食事注文：カキ、シーフード、肉などの食品。 ダイニング提案：
- キャピタルグリル（全国各地）の「ハーフシェルのオイスター」100枚、2g。 脂肪
- 「焼かれたシーフード・プラッター」サーモン、海のホタテ、ハドックは焼いたジャガイモを提供しました。 ウェザーヴァインシーフード（マサチューセッツ州、マサチューセッツ州、ニューハンプシャー州）710門、24 g。 脂肪（ジャガイモのトッピングは含まない）
- 優しいホタテ貝、フレッシュハドック、大きなガーリックエビ、ガーリッククラム、レモン、ワイン、バターを添えた「Baked Seafood Casserole」 ブロッコリーと低カロリーハニーマスタードドレッシングのハウスサラダを添えて。 T-Bones（ニューハンプシャー州）490門、18 g。 脂肪
それは一晩では発生しませんが、あなたの健康的な食事のこれらのビタミンとミネラルの推奨一日の手当を得ることは、必要な美しい爪を成長させるための確実な方法です。
