過敏性腸症候群。 名前はそれをすべて言います。 より頻繁にイニシャルで知られるIBSは、便秘、下痢、鼓脹、ガス、けいれんを含む苦しい症状を引き起こす一般的な消化器疾患です。
IBSの治癒はありませんが、食事やストレスなどのトリガーを認識し、それを管理する方法を学ぶことによって、障害を制御し、症状を鎮めることができます。
怒っている腹部
IBSは病気ではなく、徴候と症状の組み合わせである症候群です。 クリーブランドクリニックの胃腸病学科の炎症性腸疾患センターの責任者であるBret A. Lashner博士は、「消化管の機能障害」と述べています。 それは、腸が痛みを伴う症状につながる、それが想定されているように機能しないことを意味します。
胃腸管の正常な滑らかで波打ちな行動の代わりに、IBS患者には痙攣があります」とLashner博士は説明します。 「これらの痙攣は、ガスや便の塊を掴み、腹痛や排便習慣の乱れを引き起こす可能性がある」
どうして？ おそらく、ストレス、食物または細菌などの特定の刺激に対する胃腸管の極端な過敏症、および腸の動きを制御する脳の特定の領域の過度の反応が含まれる可能性があります。
ビデオ：なぜ私はガスを持っていますか？ 診断を受ける - そして、クローン病や潰瘍性大腸炎などの症状の他の原因を除外することが重要な第一歩です。 あなたの医師は、ストレスマネジメント技術、食事に関する考慮事項、店頭や処方箋薬のオプションについて学ぶことができます。
目標：IBSをコントロールすること。
これを試して
時々IBSの痛みのために、加熱パッドを使用して窮屈な筋肉をリラックスさせる。 温かい風呂に浸すことで痛みを軽減することもできます。
救済措置を講じる
身体活動的であることはほとんどの慢性的な状態の処方箋であり、IBSも例外ではない。 定期的な運動は、蒸気を吹き飛ばしてストレスを軽減する方法を提供します。 IBSの場合は、症状の緩和と予防にも役立ちます。 通常の運動は腸の筋肉を機能させ、正常な収縮のパターンに戻すのに役立ちます。 エクササイズはまた、不安を和らげ、エンドルフィン（幸せホルモン）の放出によって気分を改善するのにも役立ちます。
さらに、エクササイズはあなたの体重を管理するのに役立ちます。 少なくとも1つの研究は、高い肥満指数（BMI）および身体活動の欠如が、胃痛、下痢、便秘および他のIBS症状の増加と関連することを示した。
エクササイズのルーチンがない場合は、毎日30分間歩くことをお勧めします。 クリーブランドクリニックのチーフ・ウェルネス・オフィサーであるマイケル・ローゼン（Michael Roizen）医師は、誰もが夕食後にこれをやることを言います - 言い訳はありません！ よりフィット感が増したら、他のアクティビティを追加してください。 あなたの症状を悪化させずに楽しめるものを見つけ、それを維持してください.- Julie Evans著
