あなたは毎日膨らみと戦っている間に、ジムに足を載せていない自然に薄いタイプのものを羨ましく思っていますし、トレッドミルで汗をかいていますか？ シンナーが必ずしも良いとは言えない証拠がいくつかあります。長い間、健康の専門家は長くて健康な生活を送るために、フィットネスが体重を上回るかどうかを判断しようとしています。 アメリカ医師会のジャーナルに掲載された2007年の調査によると、太りすぎやフィット感のある人は、座り心地が悪い人よりも早くバケツを蹴る傾向がありません。 しかし、他の研究は、エクササイズで体脂肪が多すぎるとダメージを元に戻すことができないことを示唆しています。この論争を踏まえた最新の研究では、 心臓病学のアメリカ大学のジャーナルに掲載された知見によれば、たとえあなたが過体重であっても、完全に消去心臓病のリスクを防御するのに役立ちますが、最終的なものは何ですか？ぴったりとした議論の言葉？ 私たちはトップの専門家に科学を選び、それが意味することを真剣に説明するように頼んだ。 MORE：体の信頼で脂肪を失う！ フィットネスに重点を置く人々は年を取るにつれて体重が増え、あらゆる種類の病気のリスクが高まるにつれて体重が増えていくと、最近の研究の著者であるDuck-chul Lee博士とポストドクターサウスカロライナ大学の運動科学科の仲間です。 彼の研究が見いだしたのは、中年の体重と体力レベルを維持するだけで、病気のリスクを軽減できるということでした。 「多くの人々が体重を減らすために運動を開始し、体重を減らさず失望したため停止するでしょう。 彼は、あなたの現在のフィットネスレベルを維持するために働くことは、多くの健康上の利益を提供する、より達成可能な目標であると信じています。心臓病学者C.ノエル・ベイリー・メルズ、MD、シダーズの予防的リハビリテーションセンター議論の研究をしているサイナイ・ハート研究所も同意する。 患者への彼女のメッセージは簡単です：エクササイズに集中するよりも、スケール上の数字よりも。 「誰もがアンダーウェイトモデルのように見えれば、あなたは永遠に生きることができるという考えがあります」と、Bairey Merz博士は言います。 "これは私たちの研究が示すものではありません。 最も重要なテイ・ホーム・メッセージは、人々が体重を減らし、長生きするとは見えないが、人々がよりフィット感を増すと 、明らかにもっと長く生きるということです。」 ギャラリー：毎日の欲求を満足させる健康食品リーン・アンド・フィットビート脂肪とフィットそれは、クリーブランドクリニックの予防心臓病＆リハビリテーション部門の心臓病専門医であるDavid Frid医師は、定期的に運動することで、あなたが望むものを食べたり、あなたの体重を無視する許可を与えることはありません。 患者が自分の健康を助ける何かをしている場合でも、別の（悪い）習慣は、それらの利点を否定する可能性があります。 「体重が過体重で運動を開始すると、病気のリスクが低下します」とフリード博士は言います。 しかし、適度な健康状態を維持し、体脂肪が多い人は、依然として糖尿病、高コレステロール、高血圧のリスクが高い」と語った。そのため、最良の健康状態のシナリオは、 2つのパンチ：あなたの体重を下げて、活発になります。 あなたが両方を行うことができない場合、フリッドは、あなたの身体活動を増やすことによって可能な限りあなたの理想的な体重に近づくように努力しています。 ボトムライン：汗をかくことで汗を流していない人には、全く働いていない人よりも体がいいですが、余分な体脂肪を運んでもまだ健康リスクがあります。 同様に、あなたが自然に痩せている（幸運なあなた）場合は、健康を維持したい場合は、あなたに "ジムから出て"無料のカードを与えることはありません。 規模にかかわらず、誰もが運動する必要があります。 QUIZ：あなたの体型は何ですか？ あなたのGet-Active Plan Fridは、週に3〜5回、30〜45分間の有酸素運動を記録することを推奨しています。 あなたのトレーニングに合うような苦労をしている場合は、1日を通して10分間の3回の汗トレーニングセッションを分けて克服しましょう。意欲を維持するために、今ここに集中してください。 研究は、より良い気分やより多くのエネルギーのような運動の短期的な利点を考えれば、より良い健康や長生きのような長期的な目標よりもあなたの意欲を維持することを示しています。 スマートな動き：あなたが満たすことができる目標を設定してください。 それは良い気分になり、あなたが続けるように力を与えます。 どんな量の運動や体重減少も全くないよりも優れていることを忘れないでください。小さな成功も祝いましょう。 今日は1マイル歩いた？ よかったね！ アイスクリームの代わりにマニキュアを飲みましょう。 列：簡単（無料！）減量計画
