あなたの手首や膝の骨関節炎の痛みを感じるかもしれませんが、痛みは実際にあなたの脳内から始まります - 同じ場所で恐怖や他の感情を処理します。
英国マンチェスターリウマチ病センターの研究者は、脳画像を研究し、関節炎患者が恐怖と苦痛とを関連付けるように見えることを発見した。 それらの感情を管理することを学ぶことは、あなたの関節の痛みをコントロールするのにも役立ちます。
あなたのオムワークをやる
モントリオール大学の研究者によれば、精神的、肉体的、感情的バランスを提供できる古代禅の瞑想も、痛みを軽減する可能性があるという。 2008年1月号のPsychosomatic Medicine誌に掲載された研究では、瞑想する人が痛みに敏感ではないことが分かった。
これを試して
オンライン瞑想センターの礼儀サンプルです：
目を閉じて背骨を適度にまっすぐに座ってください。 あなたが快適に感じるポジションを手にしてください。
あなたの呼吸にあなたの注意を向ける。
思考、肉体的な感覚や音が発生したら、単にそれを受け入れて、戦ったり判断したりすることなく、出入りする空間を与えます。
あなたの注意が漂ったら、それをあなたの呼吸に戻してください。
10分間続けます。
科学者は、高度に訓練された13人の禅の瞑想師13人と非瞑想人13人の痛み反応を比較した。 ボランティアは、109度から127度の範囲の熱で子ウサギに押し付けられたコンピュータ制御の加熱プレートを有していた。 瞑想者は、痛みを引き出すためにはかなり高い温度が必要でした。
研究者たちは、瞑想中に集中力のスキルと息を呑むほどの遅れが痛みの認知に影響を与えることを理論化しています。
無痛針
中国では、医療従事者は痛みを含むあらゆる種類の状態を治療するために何千年もの間鍼灸を使用してきました。 研究は、これらのヒーラーが何かにいる可能性があることを示唆しています。
2004年に内科学の実体に570人の患者が参加した画期的な研究では、膝の変形性関節症の患者の鍼治療が痛みを和らげ、機能の改善を示しています。
- Dana Sullivan
