あなたの飢えを満たす食品を見つけてエネルギーを増やすのは難しいかもしれません。 あなたの買い物リストにまだないかもしれない独特の起源の食べ物がいくつか見つかりました。
朝のマフィンであなたのチアを見つける：我々はチャイ茶を話すのではなく、アゼチクスがエネルギー源として使用した全粒粉を話している。 それはオメガ3脂肪酸含量のためにエネルギーを回復し、炎症を軽減するのに役立ちます。コーンスターチのように、肥料は増粘剤として使用でき、食事中の全粒穀物に代わることができます。 全粒粉は、精製された砂糖や単純な炭水化物とは異なり、血糖値を安定させるのに役立ちますので重要です。 chiaを使用する方法の1つは次のとおりです。
チアマフィンレシピ：
- 1 Tbs chiaの種、地上
- 1½カップの全粒粉または全粒粉
- シナモン2杯
- ½tsp nutmeg
- 2 TSPのベーキングソーダ
- ½tsp塩（または塩とコショウの味）
- 16オンス 有機カボチャはできますか（成分にリストされているカボチャしかないことを確認してください）
- 2つの卵白
- ¼カップ高品質キャノーラ油
- ½カップアガベネクター
- 1 tspバニラ
- ½カップチョップクルミ
行き方：
オーブンを350度に予熱します。 ボウルに乾燥成分を一緒に混ぜる。 別のボールで、すべての濡れた成分を混ぜます。 濡れた成分とナッツを乾燥成分に折り重ね、乾燥した成分が湿ってしまうまでかき混ぜる（過度に混ぜないでください）。 紙に裏打ちされた、またはグリース入りの（キャノーラ油入りの）マフィンスズのスプーン。 25〜30分間焼く（または、爪楊枝がマフィンの真ん中からきれいに出るまで）。 完全に冷却されたマフィンを、冷蔵庫内の再シール可能なビニール袋に入れて保管します。 各約150カロリーで、約ダースを作ります。 脂肪は9グラム（ただし良い種類）、飽和脂肪はわずか1グラムです。
朝のペルーに行く：マカ・パウダー・エナジーを試してみよう
ペルーの部族はマカ（Lepidium meyenii）植物を吸うことによってエネルギーを得る。 このマスタード・ファミリーの大根の野菜は、持久力、エネルギー、活力、性的欲望、さらには肥沃度を促進するために、長い間食品や医薬品に使われてきました。 欠点は？ 不眠症の副作用の可能性があります。自然食料品店でマカの粉を見つけることができます。 スムージー、パンケーキ、その他のレシピに1杯の小さじを加えてください。 または、抽出物の1/2グラムを1日2回摂取してください。
