あなたのフィットネスルーチンを増幅する方法を探している場合は、ビタミンDはあなたの新しい親友かもしれません。 最近の研究によると、ビタミンDはコルチゾールレベル（「ストレスホルモン」）を減少させるだけでなく、運動能力を改善し、心臓病のリスクを低下させる可能性がある。 2週間にわたり、研究者は健康な成人13人にビタミンDまたはプラセボのいずれかを服用させてから働かせました。 彼らは、プラセボを服用した人よりもビタミンDを服用した人の血圧が低いことを発見しました。 また、ビタミンDを服用したグループは、フィットネス試験でプラセボ群より30％優れていた。 だから、あなたはその余分な距離に達するのに苦労している次回は、ビタミンDの錠剤をポップしよう！
過敏性腸症候群。 名前はそれをすべて言います。 より頻繁にイニシャルで知られるIBSは、便秘、下痢、鼓脹、ガス、けいれんを含む苦しい症状を引き起こす一般的な消化器疾患です。 IBSの治癒はありませんが、食事やストレスなどのトリガーを認識し、それを管理する方法を学ぶことによって、障害を制御し、症状を鎮めることができます。 怒っている腹部 IBSは病気ではなく、徴候と症状の組み合わせである症候群です。 クリーブランドクリニックの胃腸病学科の炎症性腸疾患センターの責任者であるBret A. Lashner博士は、「消化管の機能障害」と述べています。 それは、腸が痛みを伴う症状につながる、それが想定されているように機能しないことを意味します。 胃腸管の正常な滑らかで波打ちな行動の代わりに、IBS患者には痙攣があります」とLashner博士は説明します。 「これらの痙攣は、ガスや便の塊を掴み、腹痛や排便習慣の乱れを引き起こす可能性がある」 どうして？ おそらく、ストレス、食物または細菌などの特定の刺激に対する胃腸管の極端な過敏症、および腸の動きを制御する脳の特定の領域の過度の反応が含まれる可能性があります。 ビデオ：なぜ私はガスを持っていますか？ 診断を受ける - そして、クローン病や潰瘍性大腸炎などの症状の他の原因を除外することが重要な第一歩です。 あなたの医師は、ストレスマネジメント技術、
