あなたが学生、親、自己宣言的な仕事のいずれであろうと、私たちは皆、時間を要することが多いので、健康的な習慣を詰め込んで、すでに詰まったスケジュールに苦しんでいます。 先に計画することで、この5つの成分のエネルギーバーは、健康的なスナックスワップ、外出先での朝食、または午後中のピックアップを完璧にします。
アーモンドは、エネルギーを増強するタンパク質の優れた供給源であり、体重減少を助け、心臓の健康を改善する「良い」単不飽和脂肪が高い。 アーモンドの利点は広大で有力であり、あなたがそうするならば、彼らはスーパースナックになります。なぜなら、これらのバーは栄養の迅速な投与に理想的です。
5成分のエネルギーバーレシピ：
10人分
材料：
- アーモンド1カップ
- 1.5カップのオート麦
- クランベリー1カップ
- 1/4カップの蜂蜜
- 1/4カップアーモンドバター
準備：
アーモンド、オート麦、クランベリーをボウルに入れます。 蜂蜜とアーモンドバターを弱火で小さな鍋に入れて加熱する。 オート麦とアーモンドの混合物をかき混ぜて注ぎ、一緒に混ぜる。
徹底的に組み合わせたら、混合物を皿に移し、混合物を薄い四角形に平らにする。 プラスチックラップで覆い、20分間（または一晩）冷蔵庫に置いて固めます。 パンから取り出し、好みの大きさのバーにカットします（10バーを推奨）。 気密容器に保管し、最大5日間お楽しみください。
さらに、ナショナルアーモンドデー（2月16日）を祝って、カリフォルニア州アーモンドは、栄養士ケリー・ガン（Keri Gans、RD）とチームを組んで、最高のスナックの秘密を集め、より健康的な食事のためのミニチェンジを提案しました。 下記のヒントをお探しください！
- あなたのスナックは200カロリー以下に保ちます。 それは "ミニ"食事であることを忘れないでください。
- 気を散らしたスナックはありません。 過食は、一般に、テレビなどを見ながら食事をしていることの結果です。
- 風味のあるまたはあらかじめ混合されたギリシャのヨーグルト（砂糖を入れることができる）の代わりに、低脂肪のヨーグルトを購入し、あなた自身の新鮮な果物、スライスしたアーモンドまたはココアパウダーを加えてください。
- プレップ部分は、バッグや箱からまっすぐに食べる代わりに、アーモンドのようなものをZip-locバッグに入れます。
