私たちは、定期的な運動の驚異的な影響を軽視することはありませんでした。 あなたの気分やエネルギーを高め、心臓を強化し、頭痛の頻度を減らし、糖尿病、変形性関節症および他の多くの慢性疾患を予防し、記憶力と睡眠を改善し、減少させるあなたの血糖とあなたのストレスも。 それは文字通り老化を遅らせ、RealAge（あなたの体の実際の年齢を若く保つのに役立ちます。 それは良いことです。
しかし、それが極端になると、より多くのものが良くなるとは限りません。極端な運動は、実際には全く危険です。
1つの例：最近の研究によれば、極端な運動は恐ろしいことに、中毒に至ることがあります。 参加者は連続した日に実行されるさまざまな超マラソンのように、非常に激しい持久力練習の範囲を行いました。 研究者は、その超運動の前後の血液サンプルを対照群の血液サンプルと比較し、極端なエクササイザが漏出した腸壁を発達させたことを発見した。すなわち、細菌は腸から血流に漏れる。 この漏れの影響（あなたが知っていることは良いとは言えませんよね？）は深刻な感染症です。 （例外：フィット感があり、健康で、この種の運動を習得するために定期的に訓練を受け、極度のエクササイズをしていると、醜い細菌のシナリオ。）
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また、マラソン、超マラソン、鉄人トライアスロンなどの長期的な過度の持久力運動が圧倒的なミトコンドリアの緩衝システムによって関節、心臓、動脈に実際に損傷を与える可能性があるという証拠もあります。 これは直感的ではないように思えるかもしれません。私たちは運動を心臓に良いものと考えることに慣れています。 これはまだ本当です！ それはちょうどポイントまで唯一のことだということです。 その理由は、あなたの体を過剰に押し、細胞にエネルギー需要を過負荷にするたびに、炎症やストレス反応と同じプロセスを経るからです。 これを一度行い、心を休ませると、それは機能と動脈の反応（すなわち、動脈の機能）が1週間以内に正常に戻ります。 しかし、一日に何ヶ月か何年にもわたって、極度の長時間の強烈な運動で毎日あなたの心臓を押し続けると、この繰り返しの傷害は心臓の問題を引き起こす可能性があります。
繰り返しますが、これは確かにあなたがテーブルからエクササイズを取るべきではありません！ どういたしまして。 私たちが上にリストしたすべての健康上の利点を覚えていますか？ ポイントはむしろ、人生の他のすべてのものと同様に、エクササイズはすべてでもなくてもありません。 米国心臓協会の勧告は、週に適度な好気性活動を150分以上、週に少なくとも75分間の活発な活動、週に2回の筋肉強化を推奨します。 あなたが持久力イベントを行うことを意図しているならば、単に適切に訓練するように気をつけてください。
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