どのようにして、忙しい母親は、USDAが学校の昼食の基準を緩和することをUSDAが許可するように、学校で健康を食べるように子供たちに奨励することができますか 2010年の「健康で飢えのない子供のための法律」では、カフェテリアでカロリー、脂肪、ナトリウムを削減する必要がありました。 同法はまた、連邦補助金の支給を受けている学生の皿に、より多くの穀類、果物、野菜、無脂肪ミルクを入れるよう学校に呼びかけた。
しかし、今や米農務省は標準を後戻りさせている。 新学期の全穀物基準を満たすことが困難な国は、免除を受けることができる。 学校は脱脂粉乳の代わりに1％のフレーバーミルクを許可する。 ナトリウム義務は遅れるでしょう。
ドーナツとポテトチップで満たされた世界で子どもたちが栄養価の高い選択をするよう奨励することは、闘争になる可能性があります。 これらの戦略で自宅で始めましょう。 あなたは、これらのトリックが自分自身のために余分な栄養を取り入れることを望んでいる母親の母親のためにも有用であることに気付くでしょう。 あなたの子供のためのランチをパックしながら、あなた自身のランチと軽食にいくつかを追加します。
朝食数を数える
朝はある種の繊維を紹介するのに最適な時期です。 キッドフレンドリーな選択肢は、少なくとも5グラムの繊維、5グラムのタンパク質、および10グラム未満の砂糖を提供する穀物です。 全粒パン、シリアル、パンケーキ、またはオート麦が栄養的なパンチを提供します。
週末にはマルチグレインパンケーキの2倍のバッチを盛り上げ、週末の朝食を提供します。
スナック時に果物や野菜のための部屋を見つける
余分な繊維と微量栄養素を吸収するために、毎日のスナック時に果物や野菜を提供してください。 スナックは栄養の隙間を埋めることができます。 生のニンジンやスナックを食べてみてください。 フムス、黒豆のディップ、またはアカシアのような健康な舌を追加してください。
あなたの子供が野菜全体を食べることに嫌な場合は、果物や野菜をベースにしたスムージーを栄養価の高い選択肢にしてください。 さらに魅力的なのは、焼いたり、果物を乾燥させることができます。
代わりに彼らに全乳を与える
全乳および全脂肪ヨーグルトは、無脂肪または1％の風味のミルクよりもクリームで満たされており、これらの代替品には天然のミルク糖のみが含まれています。 風味のついたミルクには砂糖を2倍にし、その半分に砂糖を加えることができます。
チョコレートミルクがメニューにある場合は、1％オプションの代わりに全ミルクをお奨めします。
自宅で全粒粉を紹介する。
家庭でお馴染みの食事やスナックで全粒粉を紹介しましょう。 子供たちが学校に連れて行くサンドイッチ、クラッカー、ポップコーンの中に入れてください。 あなたの子供たちと一緒に穀物全体を調べて、なぜ彼らが強くて健康的に成長する上で重要であるかを説明してください。
