誰が運動はすべての仕事と遊びでなければならないと誰が言いますか? 多くの場合、あなたが楽しむことがあれば、あなたが再発見しようとしている7つのトレーニング/ゲームのようなものに固執する可能性が高くなります。 ジャンプロープからフラフープまで、これらの楽しいゲームは深刻なカロリー燃焼、ウエストラインスリミングトレーニングです。

ジャンピングロープ :ジャンプロープは、さまざまなペースで行うことができる楽しいアクティビティです。 歌を歌うときや音楽を聞くときにジャンプすることができます。 あなたがしばらくのうちにロープを飛んでいない、または決して、結果を過小評価しないでください。 毎分100回スキップする場合、または足を交互に使用している場合、毎分10.5カロリーを燃焼させることが期待できます。 強度を上げるには、毎分120回をスキップしてそれを増幅します。



フラフープ:アブソリュートなエクササイズはフラフープほど楽しいものではありません。 それはあなたの廃棄物ラインを細くするのに役立つだけでなく、カロリーも燃やします。

ドッジボール/テジャーボール:これは素晴らしい心臓トレーニングです。 それはまた、腕と中核にとっても良いことです。

自転車:自転車をスピードに応じて強烈なものにすることができます。 それは素晴らしい心臓トレーニングであり、それは脚のために素晴らしいです。

ボールをキックする:あなたがボールを投げていない場合、多分あなたはそれらを蹴ることを楽しむでしょう。 サッカーのようにボールを蹴るように要求するゲームは、時間当たり215カロリーを燃やすのに役立ちます。

トランポリンでのジャンプ:これは、低インパクトが必要な非常に楽しい活動ですが、まだ多くのカロリーを燃やします。 足を強くし、腰と中核を安定させるのに最適です。



木登り:ツリークライミングは、ロッククライミングの代わりにフルボディワークアウトです。 それは素晴らしいカロリーバーナーと強さの運動です。

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