フルーツは、常に健康意識のためのスナックの選択肢として、評判を誇っています。 だから、それはすべての農産物は、特にそれが減量になると、平等に作成されていないことは驚きとして来るかもしれません。

もちろん、バナナはドリトスのバッグよりも良いスナックオプションですが、果物や野菜の中には実際には他のものよりも減量を助けるものもあります。最近の調査では、LiveScienceによって報告されています。 ボストンのハーバードTHチャーン公衆衛生学校の研究者は、20年以上にわたり13万人以上のアメリカ人の成人を対象に調査しました。 研究者は4年ごとに、各参加者が毎日食べる食物の記録を要求した。 参加者は2年ごとに研究者に体重を与えました。



この研究では、いくつかの興味深い発見が明らかになった。

最高の果物: 果実、りんご、梨が減量に最も大きな影響を示しました.4年間にわたって添加された各サービングは、約1ポンドの減量と関連していました。

最高の野菜: 豆腐のようなカリフラワーと大豆をベースにした製品を加えたものは、約2ポンドの減量と関連していました。

最悪の野菜: トウモロコシ、エンドウ豆、ジャガイモなどのデンプン質の野菜が体重増加と関連していたため、トウモロコシが最大の犯罪者であり、4年間にわたり追加給仕ごとに約2ポンドの体重が増加しました。

可能な説明は、「最良の果実」には他のものよりも多量の繊維が含まれているため、人をより長くして過食を防ぐことができます。 一方、デンプン質食品は血糖上昇を引き起こし、私たちをもう少し早く飢えさせることがあります。 止められないスナックをキューに入れる。



しかし、一般的には、果物や野菜の摂取量を4年以上に上げた人は体重を減らしました。 参加者は実際に毎週果物を食べるごとに約半分のポンドを失った。 正確な理由が何であれ、これは、ジューシーな果実、リンゴ、および梨のストックを取るための良い言い訳です。あなたのウエストラインはそれに感謝します!

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