私は一般的に非常に健康な人です。 私は自分の食事を調理するのが大好きで、定期的に仕事をし、たくさんの水を飲んで、たくさんの睡眠を取る。 しかし、私の夕食はチキン、玄米、野菜を焼いたものですが、クッキーやカップケーキなどの甘いものに直面すると、「いいえ」と言っても大変な時間があります。正直言って、私は完全に不可能です私は砂糖に酔っている。 まあ、私は砂糖に中毒していました。美容と健康のウェブサイトで働いた後、私は砂糖があなたの体と肌にしていることをよく認識し始めました（スポイラー：それは良くありません）。 だから昨年、この頃、私は正式に切り詰めるつもりだと決めました。 （FWIW、世界保健機関（WHO）も砂糖を減らすべきだと言います）。私の焼き菓子習慣の上に、私は砂糖をあまりにも多くの目立たない方法で集めていました。 私はそれを見逃したくない場所で意識的に切り取ることができれば、最も明白で美味しい形でそれを楽しんでいることをより少なく感じるだろうと私は決めました。
去年、私は食事から余分な砂糖を全身的に減らすことができました。 今年も同じことをすることを決心していますか？ これらは私が私のケーキを実際に食べて食べることができるように私が全体的な摂取量を減らすために使った、真実のトリックです。
1.ラベルを読んで始めましょう：私は、栄養の事実と成分のリストに素早く一度以上を渡さない限り、私は何もカートに入れません。 例えば、私が2種類のアーモンドミルクの中から選んだ場合、私はカロリー量、炭水化物または脂肪をチェックしません。 私は砂糖の内容をチェックします。 栄養成分の砂糖は必ずしも砂糖を加えたわけではありません。 食品に砂糖が加えられているかどうかを調べるには、成分リストを確認してください。 砂糖が記載されていれば、それは自然に発生しておらず、製造プロセス中に加えられたものです。 いったん原料ラベルを見ると、そこに秘密の砂糖がいくつあるのかということに衝撃を受けます。 低脂肪食品とフルーツヨーグルトは私が乗り越えるのが最も難しかった。
2.スパイスの実験：砂糖を切ってから、私の食事はこれまで以上に風味があります。 スパイスを使った料理は、余分な砂糖、塩分、脂肪がなくてもあなたの食事にフレーバーを加える天才的な方法です。 私はそれに触れることは一度もなかったので、私はすべてにペッパーを置く。 ホットソースは私の新しい親友になっています（しかし、ナトリウムには注意してください！）。 あなたの食事をもっと風味豊かにし始めるなら、あなたはおいしいメインディッシュをいっぱいにし、食事時間に満足し、砂糖を渇望する可能性は低くなります。
3.フルーツを加えなさい：フルーツはそれに天然の砂糖を加えて、健康と美しさにとって重要なビタミンや栄養素のトンを加えています。 砂糖の代わりに食品に新鮮な果物を加えてみてください。 砂糖を含んだ種類の代わりに、ブランダーの朝食用シリアルを食べ、新鮮な果物でその甘みを味わってください。 あなたのオートミールに砂糖を振りかけるのではなく、ベリーやバナナを混ぜる。 実際に、あなたが朝食で食べる砂糖の量について考えてみてください。 それがたくさんある場合は、控えめなバージョンを控えめなものに置き換えることを検討してください。
4.あなた自身を奪ってはいけません：あなたの食事からすべての砂糖を完全に切り離すことはできません。 厳しい食生活を試みて失敗した人は誰でもこれを知ることができます。 さらに、あなたが私のような人なら、デザートの出入りを制限するのは難しいでしょう。 だから毎回ドーナツを食べる。 あなたが定期的にあなたの体に入れていることを意識しているならば、新しく焼かれたクッキーを2杯食べたり、友達の誕生日にケーキを食べたりするのは悪いことではありません。 あなたがそれを見逃さない場所で砂糖を切るので、あなたは本当に良いもののための手当を節約することができます。
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