理論的には、体重を減らすことは簡単です:消費するよりも多くのカロリーを焼くだけです。 実際には、体重を減らすのは難しいです。 私たちはいつもジムにヒットする気にはならない、私たちが食べる食べ物にどれだけ多くのカロリーがあるかを過小評価するか、ストレスを解消してすべてを吸い込みます。しかし、あなたの側にある科学では、それほど厳しいものではありません。 これらのリサーチに裏打ちされたトリックを試して、よりスマートな食べ物を選択し、最小限の労力で取り組むように動機づけてください。

1.あなたの食事を計画する。 ペンステートの調査によると、彼らが事前に食べたものを計画した人々は、耳で食事をした人よりもうまくいくほど体重を減らす可能性がほぼ倍になっていました。 クリーブランドクリニックのウェルネスマネージャー、栄養士、クリスティン・カークパトリックは、「1日5食を目指し、すべてを事前に計画しています。 「時間があるときは週末に食事を準備し、口に何も入れないで3時間半以上は過ごせません」Kirkpatrickは、低糖エネルギーバー、トレイルミックス、またはリンゴを手に入れておくと、誘惑されないように提案しましたオフィスの自動販売機から高カロリー、高脂肪スナックを購入する。
2.果物や野菜を手の届くところに置く。 冷蔵庫やキッチンカウンターの一番上の棚に置く場所を右にしておくと、果物や野菜を3倍多く食べることになります。 我々がそれを見るなら、我々はそれをつかむ。 意志力に頼るのではなく(効果的なツールではありません)、あなたの人生を再編成して、健康的な選択肢を明らかにしてください。

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