文字通り何百もの書籍や時間管理に関する記事があります。 実際、多くの人が、どちらの方法を試してみても、時間がかかります。 それはすべてリストを作ることですか？ 多分あなたの仕事を優先順位マトリックスに入れることは（それが何であれ）？ それはより少ないことについてですか？ またはあなたの時間をより効果的に使う？
まあ、私は答えが分からないと言うのが怖いです。 私が知っていることは、瞑想とマインドフルネスは、時間に対するアプローチとそれをどのように費やすかで始まる本当に便利な場所であるということです。 結局のところ、あなたの時間を管理し始めるなら、おそらく最初にそれを知るべきです。
時間は、新しい瞑想者が急に認識している最初のものの1つです。 私たちは、何もしないで座って、あなたの呼吸に集中するための空間を作り出すことは、非常に奇妙に感じることができる、私たちの生活のすべての秒を満たすためにとても慣れています。 一部の人々では、それはパニックに近い感じを引き起こすことさえできます。
あなたの目を閉じて何もぶら下げていないと、あなたは突然、現在の瞬間と瞑想が終わる瞬間のあいだの狭い峡谷に直面します。 あなたは何をしますか？ まあ、瞑想の美しさの一部は、何もすることができないということです。 あなたは、日々の生活を刺激することなく、あなたの心を知ろうとしています。 いくつかの練習では、あなたが気づくことを始めているのは、あなたの心にはすでに必要なものすべてがあるということです。 それは過度の刺激の弾幕なしでさえ、あなたは大丈夫です。 ちょうどあなた、あなたの息、心の根底にある静寂感。
この新しい視点は、特定の思考や気持ちから人生を過ごした人や、繰り返される行動や習慣でそれらを消し去ろうとしている人にとっては、価値があります。 あなたが瞑想の練習を始めるとき、あなたが時間を費やす他の多くの方法の多くは、あまり価値がないように見えるかもしれません。 時間管理の観点から見ると、それは非常に良いことです。
たとえあなたが瞑想していなくても、おそらく、あなたは「今にいる」という考えを聞いたことがあります。 「マインドフルネスの実践の重要な部分は、持続的な注意、または注意散漫です。 あなたの息の流れのような微妙で、比較的退屈なものに集中することを学ぶことができれば、集中が必要な他のことははるかに簡単になります。 これは実際に毎日の瞑想を見る別の方法です。 あなたは現時点で練習中です。 あなたが見始めるのは、気を散らすことの必要性は、ある意味では、 新しいものに対する絶え間ない要求であるということです。 心はあるものから次のものへと飛び降りたいと思っていますが、瞑想の際には、新しいものを提供しないことによって、今ここに安住するチャンスを与えています。
1日に10分間の瞑想だけで効果が得られます。 それはあまり好きではありませんが、あなた自身の精神的な幸福へのコミットメントを作り、それを優先させることは、しばしば物事を見通しに保つのに役立ちます。 時間を見つけることは、人が瞑想を始めないことを挙げている主な理由の1つですが、逆説的に、10分間何もしない時間を見つけることは、あなたの食卓のすべてのものを手伝ってくれるかもしれません。
