脳の松果体腺は、眠気を誘発するホルモンであるメラトニンを産生する。 メラトニンがいつ、どれくらい放出されるかは、日光への暴露によって制御されます。 太陽が沈むと、メラトニンの産生が増え、疲れてしまいます。 太陽が上がると、メラトニンの生産が止まるので、目を覚まして一日を始めることができます。 スマートフォン、コンピュータ、テレビ、さらには電球が発した青色の光は、この慎重に較正されたサイクルを邪魔します。そのため、夜にテレビや文字を見ると、あなたはベッドに横たわっています。

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