暖かく保つものをお探しですか？ 寒い冬の夜を過ごすために、この心のこもった、菜食主義のチリを泡立ててください。 ボーナス：美容に有益な栄養素が詰まっていますので、テンポが落ちても髪や肌をトップトップに保つのに役立ちます。
優れた美容栄養素： 2.9mgの鉄、または16％のRDA。
美容の利点：これらの豆は健康な血流に不可欠な鉄をもたらします。 これはしわを防ぐために皮膚に栄養を与え、輝くようにします。 それはまた、脱毛を防ぐ健康的な血流に役立ちます。
ボーナス栄養素：この菜食主義の唐辛子のレシピには、ビタミンAとビタミンCのシェアもあります。ビタミンAは、あなたの髪の健康な石油生産を光栄に保ちます。 ビタミンCはあなたを若く見せることが証明されています。
材料：
- 2トンのキャノーラ油
- 4つの新鮮なニンニクのクローブ
- 新鮮な大全体の黄色いタマネギ1個
- 2インチの大型新鮮な甘い緑のピーマン2個
- 新鮮なニンジンを1杯切った
- 12オンスの金と白の冷凍ベビーコーン
- 2つの新鮮な中型のスカッシュと皮膚のズッキーニ
- 2つの全体のジャパレノチリペッパー
- 16オンス火焼き、砕いた缶詰のトマト
- トマトペースト1 6オンスの缶
- 缶詰の黒豆の15オンス
- 30オンスの缶詰ダークレッドとインゲンマメ
- 野菜ブイヨン1カップ
- 4 Tbs唐辛子粉
- 粉砕されたクミンの種子2トン
- 1 TBSグラウンドピーマン
- 乾燥した砕けたベイリーフの2トン
- 地上オレガノ2トン
- 最も重要な成分は？ 2枚のチョップドチョップトウガラシをアボボソースに入れます。 彼らは缶に入って、食料品店のメキシコのセクションで見つけることができます
準備
- 大きな重い鍋では、オイルを中火で加熱してください。 タマネギ、ニンニク、ニンジンを加える。 半透明までお楽しみください。
- すべてのピーマン（チリを除く）、ズッキーニ、トウモロコシを加えてください。 時々かき混ぜながら、5分間炒める。
- トマトペースト、トマトとトマトジュースを加えてください。 その後、塩、胡椒、ハーブ、スパイスをすべて加えてください。
- よくかき混ぜ。 2つの切り刻んだチルドレンピーマンと豆を加えてください。 よくかき混ぜ。
- 液体がポット内のすべての成分をカバーするまで、ビールと植物性原料を加えます。
- 沸騰させ、熱を中程度に低くします。 半時間ほど煮立たせ、時折かき混ぜる。
- 熱から取り除き、調味料を好みに合わせて調整する。
- 細断されたチェダー、切り刻まれたアボカド、新鮮なライムジュースを添えて。 セロントロ！
それを残して行きたいですか？ すべての成分をゆっくりと炊飯器に入れて、野菜が完全に柔らかくなるまで低温で調理します。
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注：2日目は最高です。 また、ブランチのために卵を混ぜるとうまくいく。
