トーンの動きを見て、二倍の速さであなたの腹を平らにする？ トレイシーアンダーソンは、あなたのウエストをトリムし、マフィントップを追放するためのシンチである5つのエクササイズを持っています。 これらの動きで脂肪を燃焼させるジムを探す必要はありません。 あなたは自宅やホテルの部屋でこれらを行うことができます。 あなたはそれらを速く学び、あなたは間違いなく火傷を感じるでしょう。 これらの脂肪ブラスターでコア、臀部および内股を作業してください。
アラベスクSous Sous
プラント/姿勢の組み合わせにアップグレードされた単純な厚板から始めましょう。 前腕1本と同じ側の膝を地面に置きます。 反対側の手を地面に置き、他の脚を空中に持ち上げます。 あなたの後ろの床の足をタップします。 あなたの休憩中の脚を最初の脚の上に乗せることで、中核を強化する板張りバリエーションを実行します。 開始位置に戻って終了します。 この練習を各側で30回行います。
プランクスースー
あなたの第二の動きは、別の厚板の醜い醜いですが、今回はステップスルーの動きがあります。 あなたの足を横断した後、それらを解放し、あなたの体を横切って1つの脚を立てた側板の位置に踏みます。 アンダーソンは両側に30の担当者を推奨します。
ハイドラントサイドキックとトゥータップの組み合わせ
片方の膝と腕に寄ってください。 あなたの反対側の脚を空中で蹴り、それからあなたの後ろに触れて、1人の担当者を完了させてください。 1レッグにつき30レシピを行います。
開いた斜めの板は側に伸びる。
一方の膝から始めて、床に置く前に、もう一方の脚を前後に伸ばしてください。 次に、休息中の足を元に戻します。 もう一度あなたの膝の上に置いて、最初の脚を反対側に蹴り出してください。 アンダーソンは1人当たり30の担当者を求めている。
プランクト・アラベスクへのフレキシブル・クーペ・スイング。
下向きの犬の位置から開始します。 片方の肘に座っている間は、もう一方の手を地面につけてください。 空気中で片足を持ち上げます。 ゆっくりと下げて、各足のつま先を一緒に叩きながら、あなたの植え付けられた脚を膝に下ろします。 これは1辺30往復にする。
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