あなたは栄養を摂取することを考えるときにあなたの感覚器を見落とすかもしれませんが、あなたの味覚、味覚、視覚、触覚、および聴覚があなたの生活の質の大部分を担っていることに気がついたら、あなたは再び考えます。 あなたが見る映画、食べる食べ物、読んだ本、あなたのセックスライフなどを楽しむと、あなたはよりよく見えることがわかります。 だから、感覚的な利点を利用するために、抗酸化物質とオメガ3をロードしてください。
何：サクランサーとサルサ
なぜそれが素晴らしいのですか？魚のオメガ3脂肪酸は、皮膚の健康を改善するのに役立ちます。 言うまでもなく、研究はこれらの脂肪がうつ病と戦うのを助けることを示している。 十分なオメガ3を使用すると、あなたはより活気に満ちていて、あなたの気分はさらに輝きます。
あなたが必要とするもの：
- 2つの4-5オンスの皮なし野生サーモンフィレ
- 1/8ティースプーン新鮮な地面の黒コショウ
- 塩小さじ1/4
- 1ティースプーンオリーブオイル
- 1本のクローブニンニク
- ミディアムトマト1個、チョップド
- 6カラマタオリーブ、ピットとチョップ
- 新鮮なバジル大さじ2、大さじ2
- ポートワイン2大さじ
それを作る方法：
サケの上にコショウと塩を振りかける。 熱くなるまで中火で大きなノンスティックのフライパンにオイルを熱します。 サケを加えて一辺あたり4〜5分、または中央で不透明になるまで調理する。 サービングプレートに移動し、暖かく保つ。 フライパンにニンニクを加えて30秒煮る。 オリーブ、トマト、ワインを混ぜる。 2〜3分または濃くなるまで煮る。 サーモンの上にスプーンのサルサ、バジルの上にスプーン。
サービングあたりの栄養情報：
カロリー279
脂肪13.7グラム
老化脂肪2グラム
繊維1.3グラム
炭水化物7.3グラム
砂糖3.5グラム
タンパク質26.9グラム
ナトリウム537ミリグラム
カリウム879ミリグラム
