あなたの髪を準備した後（ここで完全な説明を読んでください）、深い側の部分を作り、partで始まる髪の前の部分をつかみます。根の部分を始めると、その部分の下半分を弄りましょう。あなたは正面でより高いリフトで終わりたいと思っています）そして、スムージングブラシの表面で軽く前部をスキミングしてください。 片方の手でセクションを片手で持ち上げながらヘアスプレーをスプレーし、ヘアスプレーが乾くまで片方の手で手前の部分を握り、もう片方の手の指を使ってセクションの残りの部分をウェーブの方に向かってそれはあなたの目の真上にあります。 あなたはローラーでセットした後に落ち着かせるのがいかに簡単かに驚くでしょう。 1つか2つのピンで固定する。
あなたは、朝食が今日の最も重要な食事であることを100万回聞いたことがありますが、それはドアを飛び出す前にブルーベリーマフィン、超大型ベーグル、または悪いことにコーヒーをかぶってしまうことを止めません働く ちょっと、少なくともランチタイムまであなたを寝かせてくれるものですよね？ ではない正確に。 パデュー大学の栄養科学教授であるリチャード・マテス（Richard Mattes、Ph.D.）によると、朝食のために食べるものを選択することで、残りの日にあなたの減量努力を助けるか、妨げることができます。 ホットシリアル： ミルクまたはアーモンドミルクで作られ、ブルーベリーとアーモンドでトッピングされたキノアまたはオートミールの半カップ。 ヨーグルト・アフェア： 砂糖が高く、繊維が少ないグラノーラを、玄米の1/3のコップのために交換します。 無味のヨーグルトを混ぜて、アーモンドとベリーで飾る。 シナモンとバニラエキスを含む甘味。 卵： 1個の卵と2個の卵白を使って、オムレツまたはスクランブルエッグを作ります。 ほうれん草、トマト、タマネギをそれぞれ1/4カップ入れてください。 アボカドスライスのトップ。 あなたが走っている場合は、プレーンなヨーグルトまたは
