栄養士はあなたの消化を助け、あなたの体の炎症と戦うための選択についてのヒントを提供します。 彼らは、がんや心臓病と無数の慢性疾患と戦う食べ物のリストを提供します。 自然で健康的な食べ物を探しているのは、栄養士が最もよくすることです。 しかし、栄養士が知っているところには暗い側面があります。 栄養士には決して食べない食べ物のリストがあります。 注意を払い、あなたの食卓からこの犯人を取り除く時です.31
砂糖を加えた飲料
これをあなたのリストの一番上に置く：砂糖で甘くされた飲み物を捨てなさい。 彼らはあなたの良いコレステロールを減らし、あなたのトリグリセリドレベルをハイキングすることによって、心臓病の危険にさらされる単純な糖で負荷されています。 これらの飲み物はまた、あなたの体の炎症性バランスを狂わせ、慢性疾患に対するあなたの脆弱性を増す可能性があります。
脂肪フリーサラダドレッシング
食品会社は、砂糖と高果糖コーンシロップと乳化剤を入れてサラダドレッシングから脂肪を取り除きます。 あなた自身のサラダドレッシングと酢を混ぜて血糖コントロールと植物油に必須脂肪酸を加えれば、自然で健康的なコンボが得られます。
餅
餅の血糖指数（91点）と純粋なグルコース（100点）を比較すれば、80年代のダイエットダーリンが血糖値を急上昇させて激減させる理由がわかります。 その野生の乗り物は体重の減少や健康の改善に役立ちません。
洗練された、再強化された穀物
これは、より良い選択肢が「改善された」バージョンよりも健全でないように聞こえる場合です。 あなたの食料品の棚に、栄養のない朝食用シリアル、パスタ、および米製品を探しましょう。 メーカーが天然に存在する繊維、ビタミン、ミネラルを取り除き、繊維や合成品に置き換え、「精製され再強化された」穀物として販売された場合、それは改善のようですか？
セイタン
ベジタリアン料理に使用されているこの肉代用品は、アレルゲン性のタンパク質である小麦グルテンで完全に作られています。 小麦グルテンは、小麦ベースの製品では天然には少量しか見つからず、グルテンアレルギーを引き起こすことが知られています。 大量の消費は、より重度のグルテンアレルギーまたは不耐性をもたらす可能性がある。
鮫
サメはマグロと同じくらいのオメガ3脂肪含量を含んでいますが、サメはマグロの水銀量のほぼ3倍です。 あなたが最もオメガ3の脂肪と最低の水銀レベルを望むなら、サーモンはあなたの行くべき魚です。 高い水銀と低いオメガ3レベルを避けるためのもう一つの魚はタラフィッシュです。
グリッツ
あなたはそれらのバターとクリームを積み込むことによって、味のグリッツ不足を補うでしょう。 単純な炭水化物（グリッツ）と飽和脂肪（バター）を組み合わせるよりも、血管を詰まらせるより速い方法がありますか？ これは、グリッツが欠けている別の方法です：この超精製された炭水化物は、非常に少ないビタミンやミネラルを提供します。 微量の繊維と必須の脂肪はありません。
