あなたは左足で裁判所の輪郭を、片手ではラケットを、もう片方ではボールをつけます。 トッシュアップ。 振り返って、上に、上に; シフトウェイトバック、フロントポップ。 接触。 ラケットはボールを満たし、ボールはネット越しに飛び、相手ミスはあなたスコア。それはあなた、コート、ラケット、ボール、相手です。 それ以外は存在しません。 あるいは、それはあなたと本のページです。 あなたと編み針のセット。 あなたと新しく植えられた庭; あなたとコンピュータコードで満たしている画面。 フルフォーカス、完全吸収、フルフィルメント、時間の非認識のような感覚は、ほぼすべての活動で起こります。 それは何人かが「ゾーン内」と呼ぶものです。何十年もそれを研究してきたMihaly Csikszentmihalyiが「流れ」と呼んでいます。
CSIKSZENTMIHALYIによる研究
モチベーションからパーソナリティまで、あなたの流れを見つける方法を発見してください。 モチベーションはEnjoymentNeuroticismブロックフローに影響する
それは心理学へのCsikszentmihalyiの関心の誕生であり、流れに関する仕事の中心的な核を含んでいました。つまり、自分自身に焦点を当てることができ、毎日の喜びに吸収されるという意識 - 最終目標、成果、 、勝ち負け。 後者の代わりに前のルートに行くことを可能にしたものは、彼は疑問に思った。 COLUMN：あなたのフローを見つける方法1956年、Csikszentmihalyiは心理学を学ぶために米国に移りました。まずコミュニティーカレッジで、次にシカゴ大学で学士号と博士号を取得しました。 その後、レイクフォレストの教授として、彼は大人が二次的な利益のためにではなく自分のために楽しむ活動を勉強し始めました。 「その時点で、誰もそのようなことを勉強していた人はいませんでした」とCsikszentmihalyi氏は言います。 心理学者は子供の遊びを研究していたが、大人は？ とんでもない。 「心理学は人や病理に間違っていることばかりではなく、人生や生き生きとした価値のあるものについては何もありません」とCscikszentmihalyiはClaremont大学院大学で教鞭をとり、彼が設立したQuality of Life研究センターを運営しています。以来、流れの研究を一般化し、そのような考え方を可能にするものの多くを考え出した。 フロー誘導活動はどのような形でも可能ですが、Csikszentmihalyiは難しいとは言えませんが、それほど難しくありません。 これは、あなたが本当に手近な課題に本当に集中していることを確実にしますが、あなたは落胆するのではなく、それを完了することができると感じます。 即時フィードバック付きの明確なステップバイステップの目標を持つことは、もう1つの重要なフロー品質です。 それで、例えば、世界で最も美しい庭を植えることを目指していますか？ 流れを誘導しない。 それぞれの工場に焦点を当て、汚れの中に別のものを置くたびに成功を感じる？ あなたの流れがあります。 COLUMN：今よりよい健康のための今日の植物いくつかの人々は他の人よりも簡単に流れを達成します。 人々の約10〜15％が1日に数回フローを経験すると言います。 約10％は、彼らが全く流れを感じていないと主張する。 容易に流れ落ちる人は、しばしば "より多くの忍耐力、より低いレベルの神経症、そして経験に対する開放度が高い"とCsikszentmihalyiは言います。 「最悪の状況の1つは、自分の意識が高いときです。他の人があなたのことを常に監視しており、他人があなたがやっていると思っていることを常に心配しています。 それはおそらく流れに最も干渉する1つのことです」。しかし、それは人格や精神についてのすべてではありませんが、あなたはいくつかの方法で流れを達成するのを手助けすることができます。 まず、バディを見つけてください。 ある種の活動は孤独です。もしあなたがチェスや書いたり料理したりする流れの状態に入る能力があればそれは素晴らしいことです。 しかし、そうでなければ、他の人と話をして自分の頭の外に出ることは有益です。それにもかかわらず、意識があります。 "おそらく最も良いことは、自分の人生と自分の経験に細心の注意を払うことです。日記をつけておくか、日々自分自身に質問してください。 いつ私が何をしていたのが本当に好きでしたか？」とCsikszentmihalyiは言います。 そして、もしあなたが2週間ほどそれを保ち、あなたがその2週間で書き留めたことを見るなら、あなたは自分自身に尋ね始めることができます。「私が感じるものをもっとやり遂げる方法はありますか？私はそれをやっているときに良い？ 私はそれをやり続けないのですか？ あなたが何をやってくれるのかを知ったら、それを減らしてみてください。 非常に頻繁に人々は非常に驚いている、彼らは彼らが何をやっているのかについて本当に肯定的な感情を感じるとき、彼らの人生にはちょっとした瞬間があることに気付かないからです。 時にはそれはまったく予期せぬものです。
Csikszentmihalyiによる研究
モチベーションからパーソナリティまで、あなたの流れを見つける方法を発見してください。 モチベーションはEnjoymentNeuroticismブロックフローに影響する
約20年前、Csikszentmihalyiは、多くの精神分裂病患者とオランダの精神施設を運営していた同僚を訪れました。 1人は32歳の女性で、不治とみなされていました。 しかし、1週間を通して、彼女は2つの瞬間を報告し、その間に彼女は素晴らしい気分になりました。 どちらの場合も、彼女は爪を切っていた。 医師は、他の入院患者の爪を切るように彼女に奨励した。 数ヶ月後、彼女はスタッフと医師の爪も切断していました。 約6か月後、彼女は精神的な施設を離れて自分のペディキュアショップを開こうとしました。 このアクティビティをマスターすることで、自分のフロー状態にアクセスし、アイデンティティを開発するのに役立ちました。
