あなたが一日に詰める活動について考えてみましょう。 あなたはそれらを簡単にチェックすることができますか、真昼中にエネルギーが奪われていると感じていますか？
持続的なエネルギーがあなたの目標であれば、瞑想はあなたが手近に保つべきツールです。 このキーは、日中に無駄になるかもしれないエネルギーを節約することを可能にする穏やかな意識の状態を開発しています。 「私たちのエネルギーの多くは、心配のような余分な活動で消費されます。 私たちは自分を静かにすると、より多くのエネルギーのための空間を作ります」と、瞑想の専門家であり共著者である（彼女の夫、エド・シャピロとの）「変化になる」というDeb Shapiroは言います。
エド・シャピロは、瞑想は私たちの "猿の心"のためのバナナのようなもので、精神的には息を止めてしまった気が散った考えがいっぱいであると説明しています。 科学的研究は瞑想のエネルギーへの影響を証明し始めるところです。8週間のニューメキシコ大学の研究で、瞑想を含むマインドフルネスベースのストレス軽減プログラムは、エネルギーを増やし痛みを軽減する効果を示しました。 また、癌患者の同様のマインドフルネス瞑想法に関する8週間の研究では、プラクティスのプラスの効果としてエネルギーが増加したと指摘しています。
開始方法：
プラナとして知られている体の生命力に集中して、シャピロスと言う。 あなたの目を閉じて快適な位置に座って、あなたの身体を認識し、あなたの生命力を視覚化してください。 あなたの鼻孔を通って呼吸し、光とエネルギーで満たされた体全体を視覚化してください。 全身の呼吸を可視化し、精力的な生命力でつなぐ」とEdは述べています。 「リラックスすると、疲労やけがをする領域に移動していることを視覚化してください。」少なくとも5分間は継続し、1日を通して充電できる長時間のセッションに取り掛けます。
