あなたがスマートフォンでEメールに追いついたり、再放送を見たりしながら、夜の光の中であなた自身を疲れさせます。 これはあなたを安定した睡眠に送ります...それとも、それは？夜には、あなたの体は自然にあなたの眠りの準備をして、メラトニンと呼ばれるホルモンを分泌します。 この物質はあなたを眠らせ、眠り続け、次の日のために一連の生物学的プロセスを開始します。特定の波長の光が目に当たると、メラトニンの生成が遅くなります。 明るい光で目を覚ましてしまったことがある人は誰でも知っています。 しかし、最近の研究は、私たちの睡眠に最も影響を与える光の実際の波長に焦点を絞って、より具体的になっています。 青色波長の光は、メラトニンの妨害に特に優れています。 これらの青い波長はまさにあなたがテレビ、PDA、そしてはい、あなたのiPadを寝る前に凝視しているものです。 おそらく、特定の地域が赤いライトゾーンとして知られていたのかもしれません。後で睡眠を促進することだったかもしれません。
もう一人の犯人？ 省エネ電球。 彼らは通常、蛍光灯で、青色のスペクトルライトを放射します。これはあなたにとって何を意味しますか？ 午後10時30分に演説を暗唱する必要がある場合は素晴らしいです（ただし、その時に曲を始めることもできます）。 1週間の研究では、青色光に毎日30分間曝露すると、赤色光と比較して高齢者の認知能力が高まることが示された。別の研究では、青色光のスクリーンを見つめたスウェーデンの男性は、フロアスクリーンを見ている被験者に比べてレベルが遅れていました。究極の美容効果のために、あなたの寝室の青色波長デバイスを失います。 そして、テレビやiPad、そしてすべての電気器具。 睡眠はあなたの健康と美しさにとって非常に重要なので、中断されると、その効果は広範囲に及んでいます。 同じ量のカロリーを消費したとしても、青色光にさらされた動物はより多くの体重を得る！
研究：睡眠不足がスナックを引き起こす
この論争でより多くの光を照らすために、世界保健機関（WHO）は夜間の光の暴露によりシフト作業を「可能性のある発癌物質」とみなした。 これらの時間に働く労働者は、メラトニンの産生を抑え、睡眠を妨げ、腫瘍の発達と相関している体内時計を乱している」と、ある研究は結論づけました。睡眠のスケジュールを変える仕事があれば、あなたのライフスタイルと身体の自然なリズムで動作します。今、zのためにできる最善のことは、就寝前に約1時間コンピュータとPDAで作業をやめることです。 あなたの寝室以外どこでも読んでよい本のためにテレビを売買してください。あなたの寝室は、睡眠と性交のためのものです。
それを赤いライト地区にする。
