あなたは苦労していますか？ そうであれば、楽しい記憶に焦点を当てることは、思い浮かぶ素晴らしい方法です。 私の好きな思い出の一つは、カリフォルニアの海岸を妻と一緒に旅行することです。 私たちは途中で多くの孤立した砂漠のビーチに行きました。私はこの驚くべき地域の壮大さによって大喜びしました。 しかし、私はこの記憶を宝のための最善の方法は何ですか？ 私はこの旅行の記録を書くことができ、覚えている限り多くの詳細を記録することができます。 私は妻や他の人との旅行についてもっと頻繁に話すことができました。 あるいは、私は単に座って思いを思い浮かべることができ、空気中の塩の匂いと、雄大な砕ける波を見たときの喜びを思い出しました。 これらのオプションのうちの1つは、メモリについて静かに考えていることです。
- あなたは正確に何をやったのですか？
- 他の人（または人）が関与していた場合、彼らは正確に何をしましたか？
- この経験が起こった時、あなたはどう思いましたか？
- この経験に従って、あなたはどう思いましたか？
ストレスの多い使い心地やネガティブな人々に満ちた一日で、肯定的な記憶を味わうことは、私たちが元気に戻るのを助けることができます。 しかし、このイベントを覚えている方法は重要です。 そのすばらしい休暇や忘れられないパーティーを何度も繰り返してください。 これらの出来事を分析する誘惑に抵抗するか、なぜ起こったのかを尋ねる。 確かに、人生の中で最高のものは説明を必要としないことがあります。 1 Lyubomirsky、S.、Sousa、L.、Dickerhoof、R。（2006）。 人生の勝利と敗北を書くこと、話すこと、考えることの費用と利益。 Journal of Personality and Social Psychology、90、692-708。 2 Bryant、FB、Smart、CM、＆King、SP（2005）。 過去を使って現在を高める：肯定的な回想を通して幸福を高める。 Journal of Happiness Studies、6、227-260。
