ついに夏の楽しみが始まり、あなたの好きな食べ物のすべてを祝いましょう。 あなたの悪行がアイスクリームか自家製のポテトサラダかどうかにかかわらず、あなたの「夏の夢は縫い目に裂かれる」必要はありません。
これらの食品の代替品は、味をあきらめることなく、あなたの痩身と健康を維持します。 これらの簡単なスワップを行い、あなたが遭遇する唯一の "グリース"は、暑い夏の夜ドライブインでDannyとSandyを見ています。
1ポップス
アイスクリームトラックのチャイムを聞くと、私たちのほとんどが唾を吐きます。 氷のポップモールド（Orkaのこれらの楽しいものなど）とあなたの好きなジュースであなた自身を冷凍庫で作って、あなたのポピーシーの欲求を満たしてください。 ブルーベリー、ラズベリー、ブドウ、キウイ、バナナなどの果物を凍らせてお楽しみください。
2ポテトサラダ
ポテトサラダのクリーミーな一貫性を作り出すために使用されるマヨネーズは、カロリーで負荷され、脂肪-1カップは、無重力の916カロリーおよび脂肪の78グラムを含む。 脂肪分が少ないギリシャヨーグルト（1カップは100カロリー、脂肪はゼロ、脂質は18グラム）とレモンや酢のダッシュを加えてマヨを代用することで、この人気のあるサイドディッシュの味を維持することができます。 あなたはほとんど違いを感じることはありませんし、あなたのウエストラインはあなたに感謝します。
3アイスクリーム
甘くて氷に覆われたものは夏の定番ですので、本当のマッコイ以外のものでは解決しない場合は、二重に冷やした（またはゆっくりかき混ぜた）アイスクリームを試してみてください。 オズ博士によれば、たいてい約100カロリーしかありません。これは、冷凍ヨーグルトの多くのブランドよりも少なく、サービングあたり脂肪グラム数グラムです。
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4焼いたもの
手作りのおいしいパイのような焼き物のない夏のピクニックは何ですか？ あなたが一から焼くことを楽しむならば、あなたは、リンゴまたはバッシュを砕いた焼き菓子でバター、ショートニングまたはオイルを交換することができます。 さらに優れています：同じ金額を使用できます。コンバージョンの必要はありません。
5ソーダ
この夏、爽やかな泡立つ飲み物を犠牲にする必要はありません。 代わりに、あなた自身の炭酸飲料を作る。 SodaStreamなどのソーダメーカーで盛り付けたり、新鮮なフルーツ、ジュース、またはシュガーフリーのシロップをセルツァー水に加えて自分で作ってみましょう。
6バーベキュー
あなたはバーベキューの味を打つことはできませんが、あなたの肉にはいくつかの健康上の危険があります。焼けた肉の中に形成される発癌性発癌物質（複素環式アミン、またはHCAとも呼ばれます）です。 簡単な解決策は？ カンザス州立大学の食品化学教授、J.スコット・スミス氏は次のように述べています。「焼く前にステーキをマリネしておくことは、多くの消費者にとってうまくいった牛のHCA含有量を減らすための実用的な方法です。
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スミスはステーキでHCAを測定し、ローズマリーとタイムを含むマリネを使用するとHCAが87％減少することを発見しました。 だから、自分のマリネを作ったり、抗酸化物質が豊富なローズマリーとタイムを使って店で買ったブランドを買ってください。
