あなたの美しさのために最大の暴力を提供する1つの習慣を選択しなければならない場合、運動はそれになります。 真剣に、それは不思議に働きます。私たちが運動する理由について私たちの大部分が考えると、おそらくそのスケールをちょっと数ポンド低くしたり、スキニージーンズに絞ったりすることを考えています。 確かに、運動はあらゆる体重減少プログラムにとって不可欠です。 しかし、運動の利点のほとんどは実際には内部的なものです。 あなたはそれらを見ないかもしれないが、あなたは間違いなくそれを感じるだろう。
あなたは十分にアクティブですか？
フィット感のある健康な体のために、アメリカ心臓協会は、週に3日（活発な散歩を試みる）または活発な強さの有酸素活動の20分間の中等度強度の有酸素活動の少なくとも30分を週に5日お勧めします体の健康）、30分間の筋力トレーニング。
より良い気分やエネルギーから強い心臓への頭痛や頭痛の軽減から、エクササイズはあなたの体を幸せで健康に保ちます。 エクササイズは長く痛みのない生活の鍵です。 それは乳癌や骨粗鬆症から糖尿病や心臓病に至るまであらゆる種類の病気を予防します。そしてあなたは健康な体が美しい体であることを知っています。 あなたが定期的な習慣を練習するときに期待できることは次のとおりです。もっと自信を持ってください：誰も見ることのできない小さな不完全さについて不平を言ってください。 定期的な身体活動はあなたの自尊心を向上させるので、あなたは美しい女性のように感じます。 幸福：エクササイズはあなたの気分を改善し、あなたが幸せに感じるようにするエンドルフィンを放出します。 抗うつ薬よりも効果的です！ 強い心臓：あなたのティッカーをスピードアップすることは、心臓発作や脳卒中のリスクを下げ、血栓を予防するのに役立ちます。 血圧とコレステロールを低く抑え、動脈を健康に保ちます。 場合によっては、定期的な運動はコレステロールの薬を置き換えることさえできます。 治療計画を変更する前に、必ず医師に相談してください。 安らかな睡眠：エクササイズでは、眠りが早くなり、眠りが良くなるので、美しさを取り戻すことができます。 また、睡眠時無呼吸や胸やけなどの体重関連の睡眠障害を避けることもできます。 よりよい記憶：鍵をどこに置いたか思い出せませんか？ もう違います！ 運動は記憶と脳の機能を改善するのに役立ちます。 アルツハイマー病の早期発症リスクを低下させます。 ストレスを軽減する：ストレスを感じる？ エクササイズは、溜まったエネルギーをすべて燃やす素晴らしい方法です。 （Psst：セックスは素晴らしいストレス・バスターです！） 頭痛の減少：エンドルフィンはあなたの新しい親友です。 彼らはあなたの気分を改善するだけでなく、頭痛、月経困難症、または背中の痛みを和らげる痛みを和らげるのに役立ちます。 エクササイズは緊張の頭痛を和らげ、幸せな痛みを和らげます。 風邪が少なくなる：インフルエンザの季節になると、その鼻水を避けます（誰もその姿を消すことはできません）。 定期的な活動はあなたの免疫システムを向上させ、厄介なバグからあなたを守ります。 低血糖症：肥満と低身体活動がII型糖尿病の主要な危険因子です。 通常の運動は血糖値を低下させ、インスリン産生を減少させるので、II型糖尿病を発症する可能性は非常に低くなります。 高エネルギー：あなたの体は必要なだけ多くのエネルギーを生み出し、エクササイズはエネルギーレベルを上げるために身体に伝えます。 精力的な人は美しく、自信を持って見え、世界をつかむ準備ができています！ より良いセックスライフ：ランニングやダンスのようなエアロビクス活動は、心臓血管の健康にとって重要です - 蒸気のセックスの鍵となり、私はオルガスムを持っています。 精神的に、体がより自信を増すにつれて、セクシーな気分になります。 少数の渇望：深夜のドーナツを作ったことはありますか？ エクササイズは、ダイエットに苦しんでいる食べ物の欲求を守ることができるので、あなたの食欲は抑えられます。 喫煙をやめようとする人にとって、運動はニコチンの欲求を抑えるのにも役立ちます。
