5つの美味しいスムージーレシピ

豪華な、輝く顔色を得ることは、日焼け止めや最新の抗酸化剤の血清を捨てることを意味するだけではありません。それはまたあなたの食事に注意を払うことを意味します。あなたのミキサーに栄養豊富な果物、野菜、その他のお菓子を投げ込むことで、あなたの肌に栄養を与える食べ物をより美しく育てることができます。

私たちは、厄介な紫外線からの損傷を修復し、あなたの肌に健康な輝きを与え、炎症やふわふわを減らすのに役立つ成分を話しています。

これらのパワーハウスの成分とスムージーのレシピであなたの最善の顔を前方に置く。

若い見た目のスキンのための1 Chiaの種

「このスムージーは、ビタミン、ミネラル、植物性栄養素の恩恵をもたらします」YouBeauty Culinary Expert、シェフ、ジム・ペルコ（CEC）は、細胞膜を保護し維持するカルシウム、鉄、タンパク質を供給するヨーグルトと豆腐だけでなく、おそらく太陽の損傷から保護します。

チアの種子にはオメガ3脂肪酸の健康的な量も含まれています（わずか1 1/2大さじは5オンスのサケで同じ量です）。これは液体中の重量の10倍まで吸収して水分を上昇させます。さらに、スムージーの果実は、皮膚を硬くするコラーゲンを作り、皮膚細胞を再構築し、酸化的損傷と戦うのを助けます。だからあなたのお肌をふっくらして、細かい線を滑らかにするのに役立ちます。

2 Beauty Bonanzaスムージー

Jim Perko、CECによるレシピ

材料：
新鮮または冷凍イチゴ¼カップ
フレッシュまたはフリーズブルーベリー½カップ
1オレンジ、皮むきおよびピット除去
1熟したバナナ
無脂肪プレーンヨーグルト½カップ
シルク豆腐
チーズ2大さじ
1ティースプーンのアガベ蜜柑

行き方：
すべての成分をミキサーに入れ、滑らかになるまで泡立ててください。若々しい考えを飲み、考えてください。

レシピ： Dr. Oz＆Dr. Roizenのスムージー

健康なスキントンのための3ケール

「このスムージーは、私が知っている他のスムージーよりも「豪華な商品」を持っています」と豊富なケールのおかげで、カロテノイドで詰まっているので、あなたの栄養アドバイザー、クリスティン・カークパトリック Plos ONEジャーナルの最近の研究では、カロテノイドの摂取（ケールで見られるようなもの）が、反対の性別で魅力的であるとみなされた健康な肌の色と関連していることが判明しました。

肌の色調を改善することに加えて、ケールはまた、酸化ストレスおよびしわから組織を保護するのにも役立ちます。それ以上の美化成分を求めることはできません。

4緑と輝くスムージー

Cleveland Clinic Lifestyle 180プログラムのジム・ペルコ（CEC）によるレシピ

材料：
ホウレンソウ葉1個をきれいにしっかりと詰めた
1カップはきれいなケール、ラフチョップ、しっかりしたパック
緑の種なしぶどう1杯
1バートレットの梨、芯、茎および種子を除去
1オレンジ、皮むき、四等分
1バナナ、皮をむいた
1杯の茶のシード
1〜2カップの水
氷2カップ

行き方：
すべての成分をブレンダーに入れ、低速で15秒間処理し、中程度に、次によく混ぜるまで上げる。グリーンに行くことは決してあまりうまくいきませんでした。

損傷した皮膚を修復するための5ココナッツ

「ココナッツオイルなどの健康な脂肪は健康な皮膚にとって重要です」とEleven Eleven Wellness Centerの創設者Frank Lipmanは語っています。ココナッツオイルには抗菌性を持つラウリン酸が含まれているからです。ココナッツにはビタミンEも含まれています。これは健康な皮膚の成長と修復に不可欠です。

「ココナッツオイルの飽和脂肪は、日光からのUV損傷から皮膚を保護することさえ知られています」とDr. Lipmanは付け加えます。このココナッツオイルスムージーは、あなたの肌を内側から養うのに役立ち、熱帯地方で休暇を過ごすような気分にさせることがあります。

6ココナッツ・ブリス・スムージー

Frank Lipman、MDのレシピ

材料：
1よくサステインタンパク質パウダーパケット
4オンスの水
4オンスの無糖アーモンドミルク
1→2冷凍バナナを塊に切断
ココナッツオイル大さじ1
1杯大さじ1杯のココナッツ
アイスクリーム4本

行き方：
すべての成分をブレンダーに加え、滑らかでクリーム状になるまで混ぜる。ああ！

7アボカドによる炎症の軽減

アボカドはおいしいアサコよりもはるかに多くのことができます。このクリーム色の緑色の果物には、健康な肌に欠かせないビタミンC、E、Kが含まれています。乾燥や刺激を減らすのにも役立ちます。「このレシピではアボカドが大好きです。抗酸化力があり、炎症を抑えて肌の輝きを取り戻すことで美容効果を高めます」とスリムで落ち着きのあるセクシーなダイエット：365実績のある心身の食糧戦略/身体の幸福 "

これらの美容効果に加えて、アボカドには、酸化ストレスを引き起こす特定の脂肪の腸内吸収を特異的に遮断する物質、グルタチオンが含まれています。これは環境、食事、アルコール、紫外線や喫煙によって皮膚にダメージを与えます。

8パラダイススムージー

材料：
スライスされた1個の熟した桃
ハスアブカド2杯
1/3カップ無糖冷凍イチゴ
3〜4カップ無脂肪プレーンヨーグルト
100％ザクロジュース3杯
1杯のグレープシードオイル
1ティースプーンの純粋なバニラエキス

行き方：
すべての成分をミキサーに入れる。滑らかになるまで約15秒かかります。背の高いガラスに注ぎ、背の高いわらを提供する。

スムーススキンのための9の果実

彼らは少しかもしれませんが、ベリーはあなたの肌に大きな美容メリットをもたらします。「ベリーは、皮膚細胞の損傷や早過ぎる皮膚の老化を引き起こす有害なフリーラジカルを中和する抗酸化化合物でいっぱいです」と、ニューヨーク市の食糧サービスであるFood Mattersのシェフとオーナー、Tricia Williams氏は説明します。

研究：ビタミンCが老化を遅らせる

さらに、彼らは水分補給水を積み込んでおり、健康な顔色のために重要なビタミンCが詰まっています。それが十分でないかのように、これらのカラフルなスーパーフードは体のコラーゲン製造を助け、肌を柔らかく滑らかにし、若々しくします。ベリーを渡してください！