明日の選挙日に、あなたの神経が疲れて、あなたの夜が不眠です。 あなたはテレビのニュースをオンにして、世論調査が厳しくなっているのを見つけます。 あなたの大統領候補の結果に対するあなたの不安が高まります。
他の人があなたの痛みを共有していることを知るのに役立つでしょう
8月に行われたアメリカ心理学会（American Psychological Association）の調査によると、火曜日の選挙はすべてのアメリカ人の半数以上が重大なストレスを引き起こしているという。 あなたが共和党か民主党かどうかは関係ありません。 APAの調査によると、共和党の59％と民主党の55％は、大統領選挙が多少の重大なストレスを与えていると言いました。
深刻な懸念は、沈没や運命感、食欲不振、睡眠障害、汗腺の痛み、息切れや心臓の動悸などの症状を引き起こすと彼は言いました。
もしあなたが恐慌に近い状態で次の48時間を過ごしたくない場合は、ヒューストンのベイラー医科大学の地域心理学部副教長Asim Shah博士のストレス管理に関するアドバイスを受けてください。 彼はこれらのヒントをロサンゼルスタイムズに与えました：
- テレビのニュースから遠ざかります。
読んで、見ていない、選挙の報道。 ニュースについての読書は、テレビニュースを視聴した直後の感情とは非常に異なっています。 あなたは、その日の開始時または終了時に見出しを聞いてから、選挙とは関係のない何かを見に行くことができます。 - 選挙についてのあなたの懸念を紙に書き留めてください。
結果についてのあなたの最悪の恐怖を書き留めることは、少なくともそれらのいくつかが起こらないことを認識するのに役立ちます。 一度に1つずつ考え、実際に可能なことを確認してください。 - 変更が一晩で起こっていないことを理解してください。
次の大統領の1月の就任後に起こることを現実的に見てみましょう。 GridlockはワシントンDCを長年にわたって消費しており、政府の官僚主義は大統領が新しいイニシアチブを速やかに進めることを困難にしている。 いずれかの野党候補者が他の政党とどのくらい対面するかを覚えておいてください。 「あなたは現実的でなければなりません。 「起こりそうもないことを強調する必要はない」 - ストレスがあなたの日常生活に干渉するならば、投薬を受けてください。
もし必要なら、医者に相談してください。 あなたのストレスが機能する能力を損なう場合は、処方薬が効果的かもしれません。 あなたが眠れない、集中できない、または家を出ることができない場合は、医師に相談してください。
選挙の夜に勝つか失うか、注意を払い、あなたの感情を支配する。 あなたの子供たちがあなたを見て学習していることを忘れないでください。 あなたの子供たちが耳を傾けている間、政党全体を侮辱する時間は今ではありません。
